热热热！

进入三伏天，全年最热的时候也到了

“三伏贴”人人都能贴吗？

三伏天晒背真的管用吗？

这些你以为的养生妙招

可能在帮你“养病”

“三伏贴”并非“万能贴”

医生介绍

“三伏贴”对冬季常发的感冒、气管炎、

咳嗽、慢阻肺、哮喘等

可以起到冬病夏治的作用

但“三伏贴”并非“万能贴”

下列人群不适合

• 肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜“三伏贴”治疗；
• 有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗；
• 2岁以下孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，也不宜进行这项治疗。

医生提醒

“三伏贴”并不是贴敷越久越好

贴敷时间一般成人6小时

儿童2~4小时

可根据个体差异适当调整

不是人人都适合晒背

三伏天晒背与“三伏贴”原理相似

都是通过刺激经络穴位

达到补阳气、增强免疫力的作用

但这两类人群应当避免晒背

一是对紫外线过敏的人群

二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群

这类人往往容易上火

晒背可能会加剧不适症状

此外，有基础病的人群

尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群

以及孕妇、幼儿

正常晒太阳即可

不用刻意晒背

（来源：图虫创意）

这三类人不适合“夏吃姜”

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”

吃生姜有增进食欲、祛寒暖身

消毒杀菌等好处

是不少人的夏季爱好

医生提醒

“夏吃姜”并不适合所有人

阴虚体质者、内热较重者

暑热感冒或风热感冒者要慎食

并非出汗越多越祛湿

俗话说“冬练三九，夏练三伏”

三伏天适合剧烈运动吗？

出汗越多，祛湿减肥的效果越好？

错

出汗过多会对身体造成伤害

专家提醒

夏季运动要避开高温时段

最好选择气温较低的时候

在阴凉的地方进行运动

运动方式以走路、八段锦、

打太极拳、瑜伽等轻量运动为主

只要适当出汗就可以了~

绿豆汤不能当水喝

三伏天，适当喝绿豆汤可以清热消暑

但长期大量饮用容易伤脾胃

正确的饮用方式为避开空腹状态

一周喝1~2次，每次一碗

脾胃较差者以及高血压、

高血糖等慢性疾病患者

应当尽量少喝绿豆汤

三伏天做好这6件事

这个夏天更健康

• 养气：西洋参能补气养阴、清热生津，出汗过多者和易疲惫、心慌的人群，可以用西洋参泡水喝。
• 养心：可以多吃一些红色食物，如西红柿，来预防心脏病、动脉硬化。想要获取更多番茄红素，做熟了再吃更好哦~
• 健脾祛湿：夏天肚子胀、消化不好、吃饭没胃口时，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿。但胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。
• 解暑：可以一周喝1~2次西瓜翠衣绿豆汤来解暑祛湿，但脾胃虚寒、肾虚者不宜饮用。
• 清火：可以取适量莲子心搭配适量绿茶，用开水冲泡后饮用，起到清心火的作用，但脾胃虚寒者不宜饮用。
• 安眠：可以食用酸枣仁粥来滋阴养血、安神，但实邪郁火或大便易溏稀者不宜食用。

科学养生

健康度夏

（来源：人民日报、央视一套综合《朝闻天下》《生活圈》）