按照《黄帝内经》的说法，农历六月即为“长夏”。“长夏”一词首见于《黄帝内经》。在五行学说中，有木、火、土、金、水五行，中医学中配之以肝、心、脾、肺、肾五脏，五季中配之以春、夏、长夏、秋、冬五季。而中医认为脾为人体的后天之本，此时人体阳气生发至体表，是脾胃最虚弱的时候，要保护阳气，就要避开一些养生误区。

酷暑时节，不贪凉

“大热小暑也要注意散寒祛湿！”广东省中医院针灸科主任医师李滋平曾提醒，此时养生应记住：小暑莫贪凉，天灸祛湿邪。

热天不要贪凉。此时应适当吃点温性的羊肉等，可以补中益气、祛除寒邪。这段时间天气闷热，但要注意不要贪凉饮冷，也不要长久待在空调房里，以免被风寒耗损了阳气。寒邪侵袭肌表，容易诱发感冒、面瘫等；侵袭入体内，则容易引起过敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽，以及长期腹泻、肾虚腰痛等疾病。

冷饮伤阳，寒气则容易入侵。此时应首先注意饮食调养，以健脾祛湿生津为主，可选用茯苓、扁豆、薏苡仁、百合、玉竹、石斛等制作药膳。避免大量饮酒、大鱼大肉，因为酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍脾。当酒食过盛，脾胃运化不及，则容易导致痰湿内生。

伏天晒背，有讲究

俗话说“三伏晒对背，健康一整年”。广州医科大学附属第二医院中医科主任中医师郑艳华曾介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。但晒背养生有讲究，不可盲目跟风。

晒背的时间可以选择早上7~9点，或者下午3点以后。成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜，以达到微微汗出即可。另外，晒背时不可空腹，头、面、眼部应采取防晒措施，晒前晒后要适量喝水，同时携带防暑降温药品以应急。晒完背后最好先待在阴凉处，避强风冷风。需要注意的是，对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、气阴两虚或阳盛体质的人群、孕妇等不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重。吃过光敏性食物或易发生光毒反应的药物也要避免日晒。

三伏贴敷，不跟风

三伏天很多人会选择三伏贴进行冬病夏治。北京中医医院院长刘清泉曾表示，三伏贴在固定的穴位上贴敷能够激发人体的阳气，使阳气在体内保存更多，不至于到入秋以后阳气迅速下降。它来源于《张氏医通》记载的一种治疗哮喘的方法，用的是白芥子为核心，加上姜等。除了三伏贴，还有三伏灸、天灸晒背等冬病夏治的方法。

需要注意的是，三伏天养生不要盲目跟风走极端，三伏贴、三伏灸、天灸晒背等都是针对哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等有寒症的患者。

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记者||燕声

编辑 || 颜红波