原创 早上是养肝最佳时？用这4种食物做早餐，肝脏会主动谢谢你
很多人都说想要养护肝脏，早餐应该提供丰富的营养。确实，早餐是三餐中重要的一餐，如果早餐没有获取足够的营养物质，可能一早上的精神状态会变差，而且肝脏需要的营养无法及时提供，对肝脏保持功能正常不利。因此，要了解哪些食物对肝脏保养有帮助，通过正确的饮食来发挥良好的养肝效果。肝脏保持健康状态，生理功能可以维持，健康也会常伴左右。
1、牛奶
早餐是养护肝脏的黄金时间，如果可以在早餐适当喝牛奶，对肝脏保持功能正常有利。因为牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质，除了促进关节骨骼健康，还可以为人体提供丰富的蛋白质，这些动物蛋白及时获取也可以保持肝脏功能正常。
肝脏如果缺乏蛋白质提供会引发低蛋白血症，增加脂肪肝患病风险，肝脏生理功能无法发挥，可能会让身体消化能力降低，甚至影响毒素的排泄。因此，在早餐要注意营养的提供，适当喝牛奶获取人体需要的蛋白质来维持健康。
2、燕麦
想要积极护理肝脏，可以适当吃燕麦。早餐吃燕麦可以达到增加饱腹感的效果，含有的膳食纤维十分丰富，可以促进肠道蠕动加速粪便排泄，肠道垃圾毒素排泄速度快，肝脏排泄毒素的压力也会减轻。另外，部分人出现了脂肪肝，肝脏细胞内脂肪物质含量多，通过进食燕麦不会增加肥胖风险，同样可以保持肝脏功能正常。因此，在护理身体，促进肝脏健康过程中可以适当吃燕麦，获取里面丰富的营养达到调节肝脏的效果。
3、西兰花
保养肝脏可以适当吃西兰花，西兰花是很多人喜爱的绿色蔬菜，里面含有多种微量元素，还具备良好的抗癌、防癌功效。而膳食纤维也可以为人体提供，具备良好的促进肠道蠕动效果，可以让垃圾毒素排泄速度快。另外，肝脏想要保养好，清淡饮食很关键，西兰花没有刺激性，性质温和，在养护肝脏过程中适当进食收获的好处明显。
4、鸡蛋
为了促进肝脏健康，不妨适当吃鸡蛋。鸡蛋作为营养较为全面的食物，适合想要养护肝脏的人进食，里面含有的微量元素、氨基酸、蛋白质等十分丰富。蛋白质及时提供是促进肝脏健康，增强抵抗力的关键，可以避免蛋白质缺乏让肝脏功能受损。在护理肝脏的过程中可以多吃鸡蛋，每天早上一个水煮鸡蛋是不错的选择。