一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨是黄金养生时间段之一，很多人都知道早起后喝杯温开水，能够及时补水，促进排便，有利于身体健康，但除此之外， 大家在每天早饭前还可以吃点花生和生姜，坚持一个月，以下几种喜人变化或许会自动找上你！看完后值得一试。

每天早饭前吃点花生和生姜，能收获什么？

花生是高饱腹感的食物，早饭前吃点花生，能增强饱腹感，控制进食量。对于经常不吃早饭的人来，若能每天早上吃点花生，还能缓解饥饿感；而且花生中还含有丰富的脂肪和蛋白质，能为身体提供热量和能量。

还能保护血管，花生中含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，能够有效帮助降低体坏胆固醇的含量，清洁血管，增加其弹性，特别是对于中老年人来说，更有利于保护血管，规避风险。

花生中还含有谷氨酸等有利于促进大脑细胞发育的营养素，早上适量常吃点，或能帮你提高记忆力，有利于脑部健康，对一整天的工作也有积极影响。

对于女性来说，早饭前吃点花生，还能够美容养颜，延缓衰老。花生中的维生素C和E，抗氧化性强，进入体内能帮助清除自由基，促进皮肤的代谢与排毒，皮肤好了，整个人看起来自然会更显年轻。

不过，建议大家每天吃花生的量尽量别超过30粒，因为花生中的脂肪含量比较高，如果过量食用，反而容易肥胖，带来一系列的健康隐患，那就得不偿失了。

下面再来说一说早饭前吃生姜的好处，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，夏天天气炎热，人的胃口容易下降，若是每天早上饭前吃几片生姜，能促进肠道蠕动，增加食欲。

也能够抗衰老，生姜中的姜辣素进入体内后，能够产生一种酶，它的抗氧化性很强，能够对付自由基，进而保护好皮肤。

这种物质还能够有效促进血液循环和代谢，加快体内的毒素排出和脂肪的消耗，早上坚持吃一段时间，可能还有利于减脂瘦身。

还有助于养肝，生姜中有一种特殊的油性物质，能够增强肝的活性，促进肝细胞的修复与再生，从而就能帮助促进肝的代谢与排毒。

但吃姜也有注意事项，生姜有一定的刺激性，胃不好的人尽量不要空腹吃，若是常吃，或会刺激到胃黏膜，长期下去，容易引发胃部问题；生姜是热性食物，对于阴虚、经常上火的人来说，常吃相当于火上浇油，不适宜吃。

值得提醒大家的是，夏天温度高，很容易滋生细菌和霉菌，所以对于有霉变迹象的花生和生姜，最好不要吃，不仅口感会苦，还会增加肝的排毒负担，不利于健康。

早饭前适量吃点花生和生姜之后，也还是要吃早饭的，恰好还能控制你的摄入量，防止吃太多。

综上所述，每天早饭前吃点花生和生姜，以上几个喜人变化或许会不请自来，有利于养生，身体会更健康，但贵在坚持。此外，也要注意一些吃花生和生姜的注意事项，避开误区，吃对了养生，吃错了反会伤身。