很多人都听说过肾虚，但是你能准确说出肾虚的症状吗，其实按照种类来分，肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

但不管哪一种种类的肾虚，在生活习惯上都要特别注意，看似不起眼的坏习惯，可如果一直坚持，时间长了，肾脏便会不堪重负。

为何很多男人肾虚？罪魁祸首可能是这3个，戒一个肾好一点

纵欲过度

一提到肾虚，很多人也会联想到性功能方面，确实肾虚跟我们的性功能有一定的关系。平时有些人想着自己年轻，放纵自己。这种情况是极有可能招致纵欲过分，肾精流失过量，导致肾虚，所以克制也是很有必要的。

过度抽烟酗酒

烟酒三分毒，只要你抽烟喝酒就会伤害你的身体，只是程度不同而已。如果做不到戒掉烟酒，我们必须控制烟酒的摄入量。过度的烟酒摄入量会加快肾透支的速度，随着时间的拉长肾得不到修复和保养就会拖垮男人的身体。

滥用药物

每个男人都想要自己那方面的功能更强悍一些，所以有的时候会不惜花重金尝试一些所谓的壮#阳#类的药物。可是，多数情况下这些药物并非是在医生的指导下服用的，而是听信某些广告的噱头私自滥用药物。

这种情况往往会适得其反，不单不会增加你的性#能力，反而会进一步伤害你的身体。

生活中如何养肾？

多喝水

我们经常说多喝水，确实喝水对身体有不少好处，其中对肾脏保养也有好处。如果人体缺水的话，人体容易堆积垃圾毒素，加重肾脏的负担，所以日常多喝水对肾脏很重要。

每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

双掌摩腰法

取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

经常泡脚

脚底是诸多经络交集汇聚之处，经常性的泡脚可以让肾经疏通有利于肾脏的保养，配合脚底按摩，效果更明显，但是泡脚以温水为宜，时间以十五分钟为好，要想达到某些治疗效果，还可以搭配一些中草药泡脚。