说到主食，我们大部分人都会想到白米饭。对于很多人来说，不论菜肴有多丰盛，只要没吃上白米饭，这顿饭都算没吃好。但是随着糖尿病患者的日益增多，我们常吃的白米饭渐渐的也不那么招人待见了。还有很多人认为常吃米饭会导致我们的血糖变高，那么糖尿病人应该怎么选择主食了？

糖尿病人应该怎么选择主食？

首先我们需要明白，主要是要控制住主食的量，才能更好的控制血糖。我们在吃饭的时候，尽量要控制住一顿吃一两半的主食这样，就不会过分的增加血糖了。当然最好还是要多吃粗粮，因为粗粮相对要比细粮难吸收很多，我们稍微都吃一点，也不会导致血糖值的升高。比如我们在吃麦子的时候，尽量就不要买精粉吃，吃饭的时候也不要做成好吸收的白米粥喝，这些都会导致我们对于食物的吸收变好，从而增加血糖值。

其次就是我们吃的食物，尽量采用多合一的模式。就是使用玉米面和白面一起来做成面粉，平时吃的米饭里面也可以稍微的加一些杂粮，这样会使得主食变得不好消化，就能够起到控制血糖的作用。

最后如果是喜欢吃面条的朋友们，也可以通过加大蔬菜的量，然后悬着全谷物的面条等方法来达到吃面的米的。和白面做成的苗条相比，全谷物的苗条能够缓解缓解我们身体对糖的洗嗽，从而避免在进食后血糖的数值飙升，也能够大幅度的增加饱腹感，起到促进消化的作用。

那么除了对于主食的选择，我们糖尿病患者还应该怎么控制自己的饮食了？

首先还是要控制好一天摄入的总量，糖尿病患者主要还是吃的营养太好。我们每天可以把总热量控制在合理的范围内，然后把吃饭的餐数多分几餐。这样少吃多餐的模式，对于稳定我们的血糖是更有帮助的。

其次我们吃饭的时候要注意荤素搭配，不要吃太多的主食。可以多吃一些含有高纤维素的馒头之类的食物，对于控制血糖会起到更好的效果。肉里的选择上尽量要以鱼肉和鸡肉为主，因为这两种肉食在热量上是比较少的，也能够及时的给我们的身体补充优质的蛋白。

最后我们就要注意的是晚餐不要吃得太晚，因为晚餐吃得太晚了，会导致我们睡觉的时候食物没有完全的消化掉，这样十分不利于控制我们的血糖值。晚餐的时候我们可以采取全素的饮食模式。这样对于控制血糖会有更好的效果。

米饭的含糖量确实比较高，但是糖尿病患者也不是完全不能吃的。只要控制住量，吃对方法，我们也能够在吃饱的同时还能慢慢的把血糖值吃下来。那么上面的饮食方法你学会了吗，赶快采取方法来做起来吧。相信通过一段时间的控制，我们的血糖值一定会慢慢的达到稳定的区间的。