提起苹果，绝对无一不知，无人不晓，它是最常见的水果之一。

西方谚语说“一天一苹果，医生远离我”，有些医师甚至称它为“全科医生”，可见苹果的营养价值极高，所含有的维生素、膳食纤维，也属于机体必不可缺的营养。

无论是哪一个季节，市场的售卖的苹果都非常的普遍，但夏季的价格较高一些，品种的不同，也决定了口味的不同化，有的偏酸、有的偏甜。

苹果不仅吃起来口感酸甜，给人们的好处也有诸多种，因此被誉为“天然营养品”。

1、叶酸作为苹果中的主要营养成分，属于维生素B的一种，可有效疏通自身的血流循环，预防心脑血管疾病诱发。

2、一个苹果中所含有的类黄酮元素高达35毫克，还有14.8%的碳水化合物、果胶、维生素A、维生素C、钾元素、抗氧化成分等。

3、苹果中所含有的膳食纤维、钾元素也是人体必不可缺的，有助满足自身水分需求的同时，也提高了自身的抗氧化功能。

4、苹果酸中所含有的抗氧化成分，有助提高基础代谢率的同时，也能够达到延缓衰老的功效，可代替热量、能量的供应，防止腹部出现赘肉。

5、苹果中所含有的果胶成分，也有助提高人体皮肤的抗氧化功能，预防夏季紫外线的长期辐射，防止黑色素、自由基成分过量的滞留，有助护肤、养护。

1、脾胃虚弱的人群，可通过吃苹果的方法调节自身的肠胃功能运转，稳定胃酸、胃液的分泌，预防长期腹胀，反酸现象发生。

2、患有慢性代谢疾病的人群，也可通过吃苹果的方法促进自身的血流循环，提高基础代谢率，预防动脉粥样硬化血栓斑块形成，降低自身疾病焕发的风险。

3、苹果中所含有的锌元素也是维持脑部功能运转的重要营养物质，促进自身核原蛋白构成的同时，也可以提高自身的思维能力运用以及记忆力的疏通。

4、苹果中所谓的营养价值较为丰富，给人体带来的功效也有诸多种，也是属于当今水果界产量最多、种植范围最广的蔷薇科大宗水果。

5、民间所流传的“一天一个苹果，医生远离我”的说法，也具有相关的依据，坚持每天食用苹果，有助提高机体免疫力，预防外界细菌、病毒入侵。

好处1：提高记忆力

处于生长发育期的青少年，每天面临负担较大的学识知识，难免会出现心有余而力不足的现象，自身的记忆力也会出现间接性遗忘的情况。

即可通过每天早上使用一个苹果的方法，补充人体所缺乏的锌元素，稳定脑部中枢传感反应能力运行，有助提高记忆力的同时，也可缓解脑部的压力感。

中老年阶段，养成每天早上空腹吃一个苹果的好习惯，也有助疏通自身脑部经络循环，预防动脉粥样硬化血栓斑块形成，降低老年痴呆症的焕发风险。

好处2：排便止泻

肠道菌群过于干燥，难免会出现便秘症状，长期受便秘症状所影响，自身的肠胃功能运行也会受阻，间接性导致胃部腹胀、反酸，恶心，呕吐现象发生。

可通过每天早上空腹吃一个苹果的方法，促进自身的胃肠道功能蠕动，也有助于调节肠道菌群内部环境，预防再次干燥的现象发生。

排便次数过于频繁、如果疼痛较为明显的人群，也可通过早上吃一个水煮苹果的方法，满足自身的营养需求，减轻肠胃功能所承受的压力负担，保证生理功能的运行。

好处3：瘦身减肥

每天坚持空腹吃一个苹果，给人体带来的好处有诸多种，最明显的表现就是体重在短时间之内有所降低，满足自身营养元素补充的同时，也能够恢复自身的精力。

处于减肥期的女性，可通过每天早上吃一个苹果的方法，补充各器官所缺乏的能量、热量，还有的水分也有助提高胃部饱腹感，间接性减少了自身碳水化合物的摄入。

好处4：缓解情绪

人们的生活质量得到了普遍的提高，但自身所承受的工作压力，家庭压力也逐渐的增大，这也使成年人群出现了难以负担的情况，情绪波动较为明显，抑郁症患者与日俱增。

长期处于抑郁、焦虑、暴躁的情绪状态之下，可通过早上空腹吃一个苹果的方法进行内部环境调节，所含有的糖分也能够促进脑部多巴胺激素的分泌，有助缓解心理压力。

而且，苹果中所含有的芳香成分，也是调节人体情绪的一大间接因素，情绪过于压抑的患者，也可将苹果放置于床头部位，每天闻香味儿，有助提高情绪。

好处5：补充体力

苹果中所含有的糖分含量较为平稳，每100克的生产指数高达26.3%，处于演出事业的人群，在上台之前不能吃饭，可通过吃苹果的方法，迅速补充体内所缺乏的糖分，达到能量补充的效果，维持好个人的体力运行。

【医生回答：晚上过量吃苹果，确实会加重肠胃的负担。】#爱乐养生#

晚上正是肠胃功能自我疏通修复的黄金时期，这种状态之下应当减轻肠胃所承受的压力，应当将苹果的摄入含量控制为半个~一个左右，避免在睡前半小时之内食用。