一日三餐中早餐是最为重要的一餐，不仅能够及时给人体补充营养物质，同时也能够提高人体一整天的活力以及精神状态。人体在经过一晚的休息以及调整后，身体会极度缺少营养物质，若在此时能及时给身体补充营养物质，能够更好地保证身体的正常运转。

有大多数家庭在早上会选择熬米粥，而小米粥则是最为常见的，小米粥不仅容易消化，而且也不会给肠胃增加负担，因此深受大众的喜爱。

但有很多人认为若是经常吃小米粥会使人体健康受到影响，但这种说法究竟是否有科学依据呢？不妨一起了解一下。

小米粥作为早餐餐桌上常见的一种食材，却引起了人们的争议，而有关专家则表示其实早餐是不能喝小米粥的，有很多人都非常的不敢相信，小米粥作为一种有着极高营养物质的食物，为什么早餐的时候不能喝呢？

因为小米粥在熬制的过程中会变得比较黏稠，使碳水化合物和微量元素会释放在进入人体后会转化成葡萄糖，不仅会增加血糖值，同时也会使血管的负担加重。

虽说小米粥在进入人体后能够被人体消化和吸收，但长期摄入过多的小米粥会使肠胃功能出现退化，从而会严重的影响正常的消化和吸收。因此在早餐期间要远离小米粥，除了小米粥外，以下几种食物也要尽快的撤下饭桌。

1.煎鸡蛋

煎鸡蛋是众多家庭早餐的必备食材，但煎鸡蛋中有着众多的食用油，若摄入过多会使肠胃的负担增加，而且也会使身体中的血糖升高。因此在早餐期间要远离煎鸡蛋等高油脂的食物，否则会影响到身体健康。

2.溏心蛋

虽然溏心蛋比较美味，但是这却是一种没有熟透的食物，会在其中有着众多的细菌和寄生虫，若经常摄入会给身体带来巨大的危害，同时也会给肠胃增加负担。因此大家一定要远离溏心蛋，如果想要吃鸡蛋可以吃水煮蛋，不仅能够给身体补充一定的营养物质，同时也能够更好的保护肠胃的健康。

3.油条

早餐吃上一根油条，搭配上豆浆，别提多美味了，但油条是高油炸的食物，其中所含的油脂含量特别高，若长期摄入不仅会增加肥胖的情况，同时也会使肠胃负担加重。

尤其是在早上，人体的血液浓度比较高，若摄入高油脂的食物会使血管受到影响，会使血液粘稠度增加，容易引起心脑血管类的疾病。

4.剩饭剩菜

剩饭剩菜大家一定要远离，因为这样的食物在被放置一夜后，会产生众多的细菌以及病毒，若是摄入人体后会加重人体的负担，影响到人体的健康，因此一定要尽早的撤下饭桌。

5.红薯

有很多女性为了能够保持身材，常常会将红薯当成早餐，不仅能够给身体增强饱腹感，同时也能够加快身体中毒素和垃圾的排出。但却并不知红薯中有着众多的淀粉所存在，若摄入过多会影响到胃酸的分泌，同时也会腐蚀胃黏膜，引起烧心、胃胀、反酸等情况。

尤其是对于肠胃不适的人来说，早上空腹吃红薯会使肠胃疾病加重，不利于病情的恢复，因此早餐最好是要远离红薯为妙。

1.早上起床后喝上一杯温开水

人体在经过一晚的休息和调整后，身体会处于缺水的状态，早上起床后喝上一杯温开水，不仅能够及时的给身体补充所缺的水分，也能够帮身体中的血液进行稀释，降低血液浓度，保护心脑血管的健康。

2.每天早上坚持吃一个水煮蛋

每天早上坚持吃一个水煮蛋，不仅能够给人体补充所需的蛋白质以及微量元素，同时也能够提高抵抗力和免疫力，起到增强体魄的功效。

对于上班族来说，每天早上时间比较紧凑，那么不妨可以揣一个水煮蛋去公司吃上一个水煮蛋，不仅能够更好的保证人体的营养物质需求，也能够有着非常强的饱腹感。

3.每天坚持喝一杯牛奶

无论是早上起床吃完早餐后喝一杯牛奶，还是晚上睡觉前喝一杯牛奶，都能够给身体补充钙物质，也能够更好的起到养生的功效。特别是对于处于生长期的儿童以及老年人来说，每天坚持喝一杯牛奶，不仅能够增强体魄，也能够更好的促进骨骼的发育和保持骨骼的健康。#夏方养生指南#