原创 控制好一天的血糖，关键就在于早餐！糖友这么吃早餐，控糖并不难
人的饮食习惯决定了血糖的变化，如果可以很好的稳定个人血糖，对身体保持健康有利。不少人在早餐的时候饮食就不正确，因为胡乱饮食容易导致血糖不断波动。一天中的血糖都无法稳定，身体健康会受到威胁。
因此，本身有糖尿病在威胁健康更应该正确吃早餐，通过及时获取营养物质，正确吃早餐的方式来维持血糖稳定，否则糖尿病病情会持续发展。
糖尿病作为顽固的慢性疾病，在发展期间血糖很容易波动，如果可以正确吃早餐，对血糖稳定有利。在早餐可以选择饱腹感较强的食物来增加饱腹感，富含膳食纤维的食物可以适当多吃，膳食纤维摄入之后可以让人体对葡萄糖吸收速度变得缓慢，让餐后的血糖保持稳定。常见的全麦面包、小米粥、燕麦都是不错的选择。
糖尿病患者的早餐也要有丰富的蛋白质，部分蛋白质含量丰富的食物不会升高血糖，特别是鱼肉、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋等，这些类型的食物都可以提供优质蛋白质，不会让血糖升高。
如果还想要保证营养全面提供，可以在早餐选择不容易升高血糖的水果或者蔬菜提供营养，例如大家喜欢的苹果就适合在早餐摄入，获取丰富的维生素，膳食纤维也可以避免血糖快速升高。
另外，搭配清淡的蔬菜保证荤素搭配合理，营养全面提供，整个人精神状态变得良好之外血糖也不容易波动。而那些容易升高血糖、高热量、脂肪物质含量多的食物应该避免摄入。
糖友早餐不能吃哪些食物？
1、蜂蜜
为了有效控制血糖，有部分类型的食物不宜在早餐摄入，特别是大家熟悉的蜂蜜。很多人认为早上喝一杯蜂蜜水或者吃点蜂蜜能够促进肠道蠕动，让宿便尽快排泄出来。
但是患有糖尿病的人本身血糖高，蜂蜜作为高糖食物里面含有的糖类物质非常多，如果总是在早餐吃蜂蜜，会因为糖分获取过多导致血糖升高，血糖在不断升高的过程中身体的不良反应明显。因此，想要稳定控制血糖，糖尿病患者不宜在早餐吃蜂蜜。
2、油炸物
早餐决定了一天的血糖变化，为了更快地控制血糖，不要在早餐吃高热量的食物，特别是油炸类的食物要避免摄入。经过油炸食物营养价值降低、热量高、油脂含量多，摄入过量不仅容易肥胖，血糖也会跟着波动。
因此，在健康吃早餐的时候要注意热量的限制，这些经过油炸的食物少吃为好，选择清淡，健康食物提供营养是让血糖稳定的关键。否则经常性存在错误的饮食行为，血糖也会跟着波动威胁健康。