说起核桃，相信很多人都特别的熟悉，而且大部分人都知道核桃可以补脑，而且它的营养价值也特别的丰富，可以有效防治人的记忆力减退和健脑益智的作用。核桃虽然营养价值特别的高，但是吃核桃也是有所讲究的。那一天中，到底哪个时间吃核桃好，早上还是晚上？

吃核桃的好处：

我们都知道，核桃的营养价值特别的高，含有丰富的矿物质，脂肪，蛋白质及多种维生素等；而且核桃中含有大量的维生素b和维生素e，能够有效控制细胞的老化速度，从而可以有效延缓人类衰老的速度；而且核桃中还含有大量的钙，铁，磷，亚麻油酸等微量元素，可以有效滋养人的肌肤，预防头发变白及脱发的问题。

吃核桃的最佳时间是早上，还是晚上？其实这个时间吃效果更好！

一般来说，吃核桃的最佳时间应该是在早上。因为大部分中国人在吃早饭的时候一般会摄入的营养不足，如果此时能够吃几颗核桃的话，可以有效提高人们的早餐质量，改善早餐的营养比例，达到营养均衡的目的。

而且人在吃过早餐之后，体内的代谢水平会逐渐的增加，人们的工作和学习任务又特别的繁忙，如果在早餐能够多吃几个核桃的话，可以有效吸收核桃内的营养物质，而且还有利于早餐的消化和吸收。此外，早餐吃核桃的话，还可以有效减少午餐的进食量，进而对控制体重也有好处。

一天吃几颗核桃最好？

核桃虽然营养价值特别的高，但是凡事还是要讲究一个量。一般来说，每天最好控制在40克左右，也就是4-5颗核桃，这样可以分2次来进行食用。但是如果核桃食用过多的话，可能会造成恶心、上火等不良症状，而且还容易摄入过多的脂肪，从而引起肥胖。

吃核桃的注意事项：

核桃中含有大量的膳食纤维和脂肪，如果空腹食用的话，可能会刺激人的肠胃，而且会影响食物的消化和吸收。所以在早上不建议空腹吃核桃。如果在早餐的时候搭配着吃几颗核桃，可以有效为身体补充所需要的营养物质，可以让人一整天都充满精神与活力。