原创想要瘦的女人要坚持吃这菜，越吃越瘦越吃越白，营养全面身体还好_旅游资讯

原创想要瘦的女人要坚持吃这菜，越吃越瘦越吃越白，营养全面身体还好

创始人

2024-07-06 00:49:08

想要瘦的女人要坚持吃这菜，越吃越瘦越吃越白，营养全面身体还好。减肥是女人一生的“事业”，春天到了，夏天也不远了，而夏天我们就是要又瘦又白，成为一道最靓丽的风景线。今天营养师大乔给大家推荐一道减肥美白“神菜”——西兰花炒鲜贝，减脂、美白、营养丰富、美味。西兰花是一种低脂健康蔬菜，常吃西兰花不仅不会变胖，还能补充营养，提高抵抗力、保肝护肝、促进新陈代谢。此外，西兰花的维生素C的含量是洋白菜的3倍，西红柿的4倍，含钙量可与牛奶肩并肩。今天这道西兰花搭配鲜贝，口感和营养更完美。

西兰花炒鲜贝

By大愉小鱼

配料：

鲜贝肉适量、西兰花适量、葱姜蒜末适量、料酒适量、生抽适量、陈醋适量

烹饪步骤：

1.准备材料清洗干净

2.水烧开加点盐

3.西兰花焯水备用

4.焯2分钟即可

5.热锅下油

6.炒香葱姜蒜末

7.下鲜贝丁煸炒

8.放少许料酒

9.生抽、陈醋少许（一定要放陈醋，可以除腥提味哦！）

10.扇贝丁炒3-5分钟

11.下西兰花炒1分钟起锅

烹饪小贴士：

1、营养：据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。

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