又到了夏天，现在的天气已经非常炎热了，在这么炎热的天气下，大家对饮食都没了胃口，很多人不愿意去做饭，厨房太热，我们不想做饭，而且，连吃饭的胃口都没有了，还有很多女孩因为，身材有点偏胖，所以干脆选择不吃饭，想着，在这个时候要减肥，我们平常都会吃米饭，但是米饭的淀粉含量太高了，减肥的人都知道你饭吃了是最容易让人胖发胖的，那么很多人就问我们的主食不是米饭该吃些什么呢？其实，除了米饭还有很多主食可以让我们，选择，而且这些主食是不容易让我们长胖的。

很多人在晚上就会控制不住自己的嘴巴就想去吃东西，可是，晚上吃太多，或者吃一些高热量的东西，不会使我们受反而会使我们越来越胖。所以说晚上吃什么是非常重要的。第一道是黑木耳粥，用黑木耳煲出来的粥，非常的健康营养，黑木耳对人体，有很多好处，它对人体内很多物质的吸附能力比较强，就比如在我们的肠道就可以把我们尝到里面的，肠道垃圾，还有多余的油脂吸附的，起到清理肠道的，作用，所以用黑木耳煮出来的粥比较适合减肥的人群食用，多喝一些黑木耳的粥，可以帮助你排除毒素，还有美颜的功效，如果大家在晚上喝的话，就会在第二天早上排便比较顺利，如果你多坚持一段时间的话，就会起到减肥的功效，而且，这种减肥是非常健康的，接下来以后不会反弹，大家可以在黑木耳粥中加几粒红枣味道更佳。

还有一道就是绿豆粥了，大家平时也比较喜欢喝绿豆粥，绿豆粥有去火，清热的功效，他也可以快速的清除，我们体内的有毒物质，比较有利于消化，促进我们的新陈代谢，当我们的新陈代谢变得快速起来，那么，我们也能快速的消化吃下去的物质，就可以了，产生减肥的作用。而且在夏天喝绿豆粥是非常养生的，除了晚上我们中午的时候也可以熬一碗绿豆粥加一些冰糖放在冰箱里面储存，口渴的时候就可以拿出来喝，非常的方便也非常的健康。

最后一道就是五谷杂粮糊，很多人早上都喜欢吃包子油条，但是，对于减肥的人来说，吃这些东西都是比较容易发胖的，我们炖一碗杂粮糊，里面加各种的豆红豆绿豆黄豆都可以加，这些豆子有自己的独特的功效。如果混合到一块儿的话，我想也会相辅相成，而且还能促进我们的润肠通便，对消化道也非常有益，长时间喝这种健康的，晚餐，你的消化功能就会变得非常的好，时间长了自然会起到减肥的作用。

大家晚上尽量吃一些健康的食物也可以吃这三种主食，一定要长时间的坚持下去，这样你身体，就会变得非常的健康，消化系统也会变得非常的强大，减肥变瘦也是迟早的事情。