向往的生活，就是过好今天明天和后天。人生在世，每一天都十分的珍贵，就像一天顿饭，每一顿都要好好吃，少一顿就饿得慌。一天当中，早餐要吃得好，午餐要吃得饱，而晚餐就更重要了。很多人为了减肥，认为不吃晚饭可以瘦，这是绝对不可以的，因为晚餐是不可替代的！

你平时几点吃晚饭？晚餐怎么吃最健康？

其实，晚餐什么时候吃，每个家庭都是不一样的。有人家里晚上不到六点就吃上了，而有些人家晚上8点才会准备吃饭，甚至更晚。随着生活节奏的加快，现代人更喜欢把应酬、聚餐都安排在晚上，白天吃不吃无所谓，晚上却少不了大鱼大肉。而且年轻人的夜生活也很丰富，清晨的粥和夜晚的酒样样都行，玩到很晚肚子饿了，再吃夜宵。照这样的饮食方式，久而久之下去，对于身体的损伤是非常大的，我们要知道，晚餐吃不好，可是会折寿的！

为什么说晚餐时间决定寿命长短，有什么道理吗？

晚餐是一日三餐当中的最后一餐，说它可以直接的影响寿命是一种比较夸张的说法。不过，不健康的晚餐如果带来身体问题的话，确实是对于寿命的长短是有进一步的影响的。如果健康的人，坚持不吃晚饭的话，可能用不了1个月，就会感到身体有莫明的乏力感。

晚上是最不能省去的一餐，晚上人体有一个自我修复的过程，因此是需要有能量的存储的。如果长时间不吃晚饭，会导致身体得不到充足的营养。影响肠胃功能，导致内部环境发生紊乱。而对于中老年人来说，就更不能不吃晚饭了，人到了一定的岁数之后，各个机能都会减退。如果不能及时补充营养的话，对于身体的损伤是不可逆转的。

晚饭该怎么吃？做到这3点，身体健康就稳了

晚餐不超过七点。晚上不要吃得太早，很多人5点就吃晚饭了，这样到了晚上8、9点可能就会饿了，导致再次进食，这种习惯是很不好的。正常来说，建议6-7点进食，因为水在胃中大概需要十分钟来消化，而碳水化合物需要两小时，将肠胃排空大概要四个小时。晚餐不超过七点，更有利于肠胃的消化与吸收，也不用担心会影响到睡眠。如果吃得太晚，食物不好消化，不但加大肠胃负担，还易发胖，导致失眠。

晚餐后不要马上运动。吃完饭锻炼身体，促进消化是很多人爱干的事情，对于中老年人来说，已经养成了习惯。但事实上，刚吃完饭就运动并不是好事，建议晚饭后半小时再进行慢跑等中等强度的锻炼，晚上不宜剧烈活动，以免影响到睡眠。

晚餐不要吃得太饱。早上随便对付，中午忙起来直接不吃，到了晚上暴饮暴食，这样的饮食习惯对于自己的身体来说，是极不负责任的。晚上吃的太多对于肠胃是有很大负担的，晚上要吃少并不是没有道理的，吃得少和吃得好同样重要。