说到如今最热门的话题，那么一定非减肥莫属，关于减肥所创造的效益是非常高的，无论是减肥器具、减肥药、还是减肥课，都是能够造就很多的商机，这也能够说明需要减肥的人之多，我们身边一定有很多每天嚷嚷着要减肥的朋友，可是很多时候，效果却总不尽如人意，这是因为在饮食方面可能存在问题，下面我们就来盘点一些越吃越胖的早餐。

薯条汉堡

现在有很多人尤其是一些上班族，他们为了上班方便，一般都不会在家做饭，一方面时间上来不及，另一个原因是因为他们喜欢吃的早餐，只有在快餐店里才能买到，比如说汉堡薯条之类的快餐，很多人喜欢在早上吃这些食物，我们知道汉堡薯条都是舶来品，这是很多美国人的饮食习惯，并不是说国外的就是好的，我们会发现美国的胖子是非常多的，因为这些快餐食品中的热量是非常高的，有些人可能认为吃这些食物比油条包子更加上档次，说明自己过的是比较精致的生活，但其实这会造成自己的身材走样，尤其是在早上食用的人，更容易会发胖。

薯条汉堡经过油炸之后会很油腻，而且里面加入的各种配料，看起来营养比较均衡，但实际上热量是很高的，尤其不适合正在减肥的人食用，我们最好能够注意。

肉包子

说到包子，很多人都比较喜欢吃，这也是我们中国的传统美食，但是包子里的馅决定着吃包子会不会容易发胖，比如说很多人喜欢吃肉包子，因为肉质和面食混合之后，吃起来是很美味的，吃起来既不会太腻也不会太乏味，所以肉包深受大众的喜爱。

但是肉包子中的热量却是比较惊人的，脂肪是少不了的，同时包子是用面做的，淀粉也是比较多的，也是不建议吃得比较多的，对于一些正在减肥的人来说，最好还是少吃。

鸡蛋灌饼

上面说到国外快餐，接下来就要讲一讲我们的快餐，说到中国人吃的最多的早餐，那就非鸡蛋灌饼莫属了，这种美食伴随着我们的成长，但是如果你正在减肥，那么可能就要忍痛割爱了，因为鸡蛋饼中的脂肪和热量也是不可小觑的，我们吃鸡蛋饼的时候，常常喜欢加入一些肉类以及酱汁，这些就是发胖的诱因，不适合我们早上食用，我们想要减肥的人，不要贪图美味，而导致自己越吃越胖。

那么说了几种吃了会发胖的食物，那么有哪些食物是适合我们早上吃的呢？而且吃了还不容易发胖，最好了解一下。

脱脂牛奶和燕麦搭配

燕麦是一种很好的粗粮，不仅能够被人体消化吸收，而且还能够促进肠胃的蠕动，同时燕麦中含有的热量是比较少的，很适合减肥的人当作早餐食用，同时还可以搭配着脱脂牛奶一起食用，注意最好选择脱脂牛奶，这样能够帮助我们减肥。