最近下雨天增多，不仅空气的湿度增加，连人的湿气也加重。调整饮食多吃一些去湿的食物，可以去除湿气。燕麦、薏仁、地瓜、山药等都是比较出名的去湿食物。除此之外还有很多哦，下面就由小编来为大家介绍一下呗，一起来看看吧。

燕麦

燕麦是效果非常好的排毒去湿的食物。燕麦有滑肠通便、促进肠胃蠕动的作用。可以到超市买一些原味燕麦，将燕麦蒸熟然后打成汁当做饮料喝。也可以直接用牛奶煮，加入草莓、蓝莓等口感更好。

薏仁

薏仁不仅去湿而且还是美肌美白的天然保养品哦。薏仁煮水有促进体内血液循环，水分代谢、利尿消水的效果，对改善水肿型非常是不错的选择。

地瓜

地瓜有促进肠胃蠕动，帮助排便的作用，也是不可错过的去湿的食物。地瓜最好是烤着吃，味道更香甜。

山药

广东人喜欢用山药来煲汤，因为有健胃去湿的作用。山药可以整顿消化系统，还能减少皮下脂肪沉淀，增加免疫功能。山药去皮打成汁排毒效果更强。

小米

很多人都不知道小米是去湿的食物。小米含有温和的纤维质、容易消化、不刺激肠道壁，有排毒、清热、利尿的功效。

扁豆

扁豆长用于煲汤，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。对于脾虚呕吐、泄泻水肿等都有功效。

红豆

很多人夏天喜欢吃绿豆水，其实红豆水同样营养丰富而且排毒去湿。红豆可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。

牛蒡

很多人都不知道牛蒡是什么。其实牛蒡就是一种排毒去湿的食物。牛蒡还能促进血液循环、加速新陈代谢、调整肠道功能、消除便秘等。

汤面

吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。热汤面不仅可以预防暑湿所导致的疾病，还有一定的治疗作用。如果夏天吹空调感冒了，出现鼻塞、流鼻 涕、头痛等症状，不妨煮一碗热汤面，加入葱白及胡椒面，趁热吃下，出汗后，症状就能有明显改善。面条在水煮过程中大约20%的B族维生素溶解在汤里，因此 吃面时最好连汤一起喝。

冬瓜

很多人都知道冬瓜有去湿的功效。除此之外，冬瓜还能消水肿，清热除烦、生津解毒的作用。

温馨提示：多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而要注意饮食卫生，生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃。

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