现在随着人们生活水平的不断提高，喝奶已经成为人们必备的一件事情，关于牛奶和纯牛奶哪个更好？很多人都存在着疑惑。现在的牛奶当中会添加一些有害物质，远比纯牛奶差得很远，有的人喜欢喝酸奶，因为酸奶的口感好，并且其里面含有有益的益生菌，可以帮助人们更好地促进肠道蠕动。

酸奶的营养价值：

酸奶当中含有丰富的钙质，同时它经过发酵，里面含有维生素b、优质蛋白以及各种益生菌，它可以增强人的免疫力，同时可以呵护肠胃健康，缓解便秘，促进肠道更好地蠕动。

酸奶当中的乳酸菌可以提高自身的抵抗力，同时可以减少感冒的次数，而且备受人们欢迎。

酸奶与牛奶的特点：

相比于纯牛奶来说，酸奶更加的具有吸收效果好，酸奶当中的乳糖已经转化成了乳酸，而且人体出现不耐受的问题，其可能会让身体更好的吸收和利用，所以酸奶更容易被人吸收，另外酸奶的营养较为丰富，它里面含有维生素b族益生菌等，并且满足人们的常态需求，对于老年人来说特别有益。

那么该如何科学合理地喝酸奶呢？

1、喝酸奶的比例要注意

酸奶虽然具有营养，但不要过量的食用，合理的食用才是最好的，建议成年人每天保证400毫升左右的酸奶即可，不要超过500毫升，不然就会增加肠胃的负担。

2、喝酸奶别空腹

起床之后我们不要空腹的喝酸奶，喝酸奶可能会把肠胃不适，因为酸奶当中还有一些益生菌，很容易在益生菌的刺激下常会出现腹泻腹痛的现象，所以在日常生活中一定要合理的饮用酸奶。

3、选择有益生菌的酸奶

在挑选酸奶的时候一定要看配料吧，不要选择那些勾兑的酸奶，要选择有真正益生菌的酸奶，这样喝起来才会对身体有好处。另外在喝酸奶的时候，最好选择一些低糖或者是无糖的酸奶，在喝酸奶的时候可以加入一些果干、燕麦等。

总而言之，酸奶对于身体的好处是多的，但是我们也要适量的食用，不要过多的食用。