原创 小朋友一周不重复早餐菜谱
小朋友一周不重复早餐菜谱
夏季之韵：营养又健康的小朋友早餐篇
一、南瓜小米粥
材料：
小米适量，南瓜适量，清水适量。
做法：
1. 将小米提前浸泡半小时，南瓜去皮切小块。2. 将浸泡好的小米加入适量的清水，煮沸后转小火慢慢熬制。3. 待粥熬至粘稠时，加入切好的南瓜块，继续煮制。4. 调味可根据个人口味添加少许盐和糖。
营养价值：南瓜富含维生素和矿物质，小米则含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，适合小朋友食用。
适用人群：适合所有年龄段的小朋友食用，尤其适合夏季胃口不佳时食用。
二、燕麦牛奶香蕉松饼
材料：
燕麦片适量，牛奶适量，香蕉两根，鸡蛋两个，面粉适量。
做法：
1. 将燕麦片、面粉和鸡蛋混合搅拌均匀。2. 香蕉切成小丁备用。3. 在平底锅中加入少量油，将混合好的燕麦糊倒入锅中，小火煎至两面金黄。4. 倒入切好的香蕉丁继续煎制片刻，至香蕉完全熟透即可。
营养价值：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，牛奶含有丰富的钙质和维生素，香蕉则含有丰富的维生素和钾元素。松饼柔软可口，适合小朋友早餐食用。
三、鲜果蔬菜三明治
材料：
全麦面包两片，生菜适量，番茄一个，黄瓜一根，草莓若干。
做法：
1. 将全麦面包切片备用。2. 在一片面包上加入生菜、番茄、黄瓜片。3. 撒上适量的草莓作为装饰。4. 可根据个人口味添加适量的调味品。
营养价值：此三明治富含蛋白质、膳食纤维和维生素，适合小朋友食用。
四、绿豆粥（适合夏季）
材料：
绿豆适量，糯米适量，冰糖适量。
做法：
1. 将绿豆和糯米提前浸泡半小时。2. 加入适量的清水煮沸后转小火慢慢熬制。3. 待粥熬至浓稠时加入冰糖调味即可。
营养价值：绿豆富含蛋白质和多种矿物质，糯米则含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，适合夏季食用。
五、核桃红枣豆浆（适合冬季）
材料：核桃适量，红枣适量，黄豆适量，清水适量。
做法：
1. 将核桃和红枣提前浸泡半小时。黄豆提前浸泡一夜备用。2. 将浸泡好的核桃、红枣、黄豆加入豆浆机中，加入适量的清水。3. 选择豆浆功能进行制作即可。4. 可根据个人口味添加蜂蜜或其他调味品。
营养价值：核桃富含健康脂肪和不饱和脂肪酸，红枣则含有丰富的维生素和矿物质，豆浆含有丰富的蛋白质和碳水化合物，适合冬季食用。此豆浆有助于提高免疫力、促进睡眠等。
下一篇：星火成炬 | 舌尖上的大运河