夏日养生姜枣茶

姜枣茶是超适合夏天的补阳茶，是将生姜和红枣两种药食同源食品进行搭配的经典茶饮。

虽组方简单，用于夏天帮助温补脾胃是很有效果的：生姜性味辛温，温胃散寒；大枣性味甘温，补中益气安心脾。

姜枣两者相互配合，刚柔并济，既能补体内阳气之虚以温养脾胃，又能助阳气发散以排寒散湿，对于预防疾病有着很好的保健作用。

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姜枣茶怎么煮？

【配方】：

食材：红枣6颗，生姜（带皮）3片

做法：红枣切开，姜带皮切片，水煮40分钟或用沸水焖泡饮用

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【饮用时辰】：

最好在每天中午12点前喝完，趁热喝，别等凉了。

姜枣茶有发散的功效，白天喝可以随阳气升发升提阳气，太晚喝容易影响睡眠，消耗人体阴液。

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【注意事项】

* 最好自己准备食材，市面上的配方常把生姜换成更易保存的干姜，但干姜性热，易引人上火，可能达不到养生效果。

* 关于生姜带皮与否，生姜性微温，而生姜皮性凉，用去皮生姜煮的姜枣茶会热性，适合体寒的朋友；但长期喝的话，建议保留姜皮，更不易上火。

* 怕上火的朋友，还可以在煮姜枣茶时加点乌梅，养阴生津，能敛浮热。

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姜枣茶的饮用时间，一般是从立夏后一直喝到入伏的前一天，养阳排浊。

夏天人体腠理是打开的，体内阳气空虚，此时喝姜枣茶，能温补体内虚弱的阳气，有助于借助夏天阳气发散的机会排汗，是“春夏养阳”的好方法。

但到了三伏天就不太合适喝了，三伏天是全年中最热的时候，而姜枣茶是热性的，在三伏天喝容易出汗更多，反而不利于养生。

2024年三伏时间表：

初伏时间：7月15日-7月24日，共10天。

中伏时间：7月25日-8月13日，共20天。

末伏时间：8月14日-8月23日，共10天。

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姜枣茶是夏日养生好方，适宜大部分人群，尤其适合体内虚寒、寒湿体质等容易怕冷的人群饮用。

但由于姜枣茶的温热属性，一些热性体质、容易干燥上火的人，例如阴虚体质、湿热体质等人群就不适宜喝了。