原创 “垃圾食物”你了解多少，酸奶居然榜上有名，那么该如何正确饮食
正所谓明以食为天，饮食在人们的生活中非常重要，由此可见，人们每天需要的营养物质需要从食物中摄取，所以现在饮食健康是人们每天都在关注的问题。
现在的美食多种多样，味道也是美不胜收，但是却有很多食物被定为“垃圾食品”，没有营养价值，而且还会对人们的身体造成伤害。比如方便面就是如此，方便面在制作的过程中经过油炸而成，而且还添加很多防腐剂，所以食用过多的方便面可以会给心血管造成负担，久而久之，就诱发疾病对身体健康非常不利。
那么还有什么食品上了“垃圾食品”的排行榜
1、美味的香肠
走在大街小巷你会发现各种香肠的身影，比如油炸、烧烤、秘制烤肠等，更有的则是大老远就闻到香肠的美味。对于吃货们来讲绝对是控制不住的。
但是香肠对于人体健康是非常不利的，里面的肉并不是很卫生，加上里面掺杂着淀粉，很有可能造成体内血糖升高。长期食用可能出现高血糖、高血脂。
2、辣条
辣条已经成为喜爱的零食，而且辣条吃起来可以增加人们食欲，但是辣条好吃归好吃，但是制作工程不卫生，材料不透明，甚至有的辣条材料是塑料。如果这种辣条长期食用，那么肯定会给身体带来损伤。
3、酸奶
说道酸奶很多人会很疑惑，为啥酸奶却成为了垃圾食品？经常喝酸奶不是补钙的吗？其实现在市面上很多酸奶为了追求口感会往里面增添糖分、各种添加剂和防腐剂，所以在日常生活中长期喝这种酸奶对身体不利
建议在挑选酸奶的时候看一下营养成分表，然后再看看是不是风味酸奶，这种风味酸奶则不要购买。
4、碳酸饮料
炎热的夏季、特别渴的时候，只要喝上一杯碳酸饮料就能够解暑解渴，但是，长期喝碳酸饮料对身体健康很不利，比如里面的碳酸会导致体内钙流失，高糖分的饮料则会诱发糖尿病等。建议日常人们还是以白开水为主吧！
5、火锅丸子
在平日里涮火锅的时候除了涮羊肉之外还会涮一些丸子。但是这些丸子基本上淀粉制作，然后加入一些添加剂，因此对健康保证非常不利。建议大家从健康角度来分析，不要食用。
该如何健康饮食？
1、保证蛋白摄入，每天可以多吃一些富含蛋白质较高的食物，比如多吃鸡蛋、牛奶等。
2、多吃蔬菜水果。蔬菜水果里面很够丰富的维生素和微量元素，能够及时满足人体需求。比如多吃西兰花，草莓，苹果，柑橘等。
3、远离辛辣。经常吃辛辣食物对人们的肺部和肛门都不利，很有容易激发肺炎或者痔疮等疾病。
4、少吃油腻。如果体内摄入过多的油脂，那么就可能造成体内脂肪堆积，诱发脂肪肝的形成，同时还会出现高血脂的情况。
以上就是垃圾食品和如何健康饮食介绍，希望能够对想要养生人士有帮助。