五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾；

“三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

简便取穴法

这种方法是指结合一些简便的活动标志来取穴的方法。常用的可以用简便方法找到的穴位有以下几个：

合谷：以一手的拇指关节横纹放在另一手拇指、食指间的皮肤边缘上，拇指尖下即是。

列缺：两手虎口自然平直交叉，上面的手的食指指尖下凹陷中即是。

劳宫：握拳，中指指尖所指的掌心位置即是。

百会：两耳耳尖直上的头顶处即是。

风市：双手自然下垂贴于大腿外侧，中指指尖下即是。

《黄帝内经》中的《素问·五脏别论》说：“所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实；六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”心、肝、脾、肺、肾是五脏，是实质性器官，主要功

功能是化生和储藏气血精津液，也就是生成并储存人体的所有精华；小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦为六腑，是空腔性器官，其主要功能是受纳和腐熟水谷，传化和排泄糟粕，简单说就是消化食物，排出废物。所以，五脏好比蓄水池，六腑就是输送管道。

现代研究发现，经络循行的部位与络属的脏腑有神经上的联系，所以它们之间的病理现象会有很多相似的地方。

这种联系，在不懂中医的人看来，是不可思议的。例如明明牙疼为什么按手上的穴位？胃疼却要按脚上的穴位？这不是南辕北辙吗？但从经络的原理来看，就会发现它们之间同气相求，血缘相通，有不可分割的关系。

肺经经气亦可以调节情绪异常。常用方法包括有强身健体功效的气功导引，也包括通过静守的方式疏通经脉气血，这种静守指的便是情绪上的淡泊，即心中平静、空空如也。

按摩肺经的最佳时间：肺经的经气旺在寅时，即在早上3～5点，但是这时正是睡眠的时间，所以我建议在同名经上找，也就是上午9～11点脾经旺时。

中府穴

中府穴位于锁骨下窝下1寸，距正中线6寸（夹紧上肢时，大约与腋下对齐）。

“中”音同“宗”，“中”指宗气，就是脾肺之气，脾和肺合起来的气叫宗气。宗气不足的表现就是，喘不上气来、大便无力，吃东西肚胀等。中府穴就可以调治宗气不足。

中府穴又是手、足太阴之会，故又能健脾，治疗腹胀、肩背痛等病。宗气有推动血行的功能，所以中府穴还可以防治心绞痛。有心绞痛的人按中府穴肯定很敏感，因为这里有淤阻，所以要经常通通中府穴。中府穴还是治疗咳喘、肺结核的要穴。另外，中府穴和云门穴一起还可以用于调理心血管方面的疾病。

中府穴下方肌肉偏薄，日常保健建议不要使劲按揉，稍加用力即可。

湿热体质者应有意识地克制自己过激的情绪，培养一些需要在安静幽雅的环境中练习爱好，如书法、瑜伽、太极拳、气功等。

食材：虾仁15克、海马10克、子公鸡1只、料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤适量。

做法：

1、将鸡肉净膛后，从中斩开；

2、将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟；

3、出茏后，拣去葱段和姜块，加入味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。服用时，食海马、虾仁和鸡肉。

食材：桂圆7颗、鸡蛋1个、水适量。

做法：

1、鸡蛋打散，加入温水，比例为1:2；

2、将鸡蛋水反复过筛，直到没有泡沫，加入桂圆，大火上蒸8-10分钟即可，不需要加糖。

注意：桂圆性热，不宜长期服用。

功效：可以滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，记忆力减退也有帮助。可当早餐食用。

脾胃主管消化和吸收，长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯，就会引起牙龈发炎、肿痛。这是由于不良的习惯伤害到了脾经胃经正常的运行，当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发炎的症状，引起牙龈肿痛。

口气是否新鲜是脾胃健康最直观的信号。脾经散布在舌下，当脾胃出现问题，我们起床时会有明显的口臭现象，严重时，还会出现恶心、反胃等现象。脾跟胃相辅相成共同组成消化系统，脾胃的消化功能出现问题，势必会影响身体其他器官对营养元素的吸收和转化，多年口臭就是身体各脏腑紊乱失调所引起的。

对于口气难闻的朋友来说，调治胃中火气是关键。平常要少吃些羊肉、草鱼、红糖等温性食物。要尽量多吃绿豆、豆腐或者苦瓜。另外，可以经常食用一些利湿的食物，例如薏米、扁豆等豆类。还有蜂蜜、花粉、淮山、山楂等健脾养胃的食物也会收到很好的效果。

每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组，身体很舒服，头部很清醒、浑身轻松。

就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经，督脉也能拉到。

面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床缘或凳缘外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量自行牵引头部下垂3分钟。

特别是涌泉穴和足三里。这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

对于去除湿气很有效果。一周喝3次比较适合。饮食结构的调整，不要吃太咸的东西。

食材：羊肉、精五花肉、大葱、姜、香葱、饺子皮。

做法：

1、把羊肉和五花肉剁碎，加姜末香葱一起混合剁；

2、切好的大葱加入肉糜一起剁匀；

3、放入容器加所有调料一起搅拌上劲即可；

4、馅用饺子皮包好，煮熟即可。

湿热体质者适合做强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、爬山、游泳、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑锻炼结合进行。