原创不敢吃米饭只因怕肥胖？用下面的食物代替大米，那就更利于减肥_旅游资讯

创始人

2024-06-10 20:47:10

虽说白米白面要少吃，但主食一定不能少。少吃不代表不吃，只要控制好量一样能瘦下来。要知道减肥先减脂，少吃不但可以缩小胃的容量也可以加速体内排毒。如果你学会用下面的食物代替大米白面，那就更利于减肥啦，不反弹喔。

-01-玉米

玉米营养价值高，味道也是大众都能接受的。很多地区就是用玉米做主食的，它算是粗粮中对人体健康比较有利的。减肥期间，每餐一根小玉米，热量78卡，而且玉米中的纤维素含量很高，可以高效刺激肠胃蠕动喔。

-02-薯类

想红薯、紫薯、土豆这种含有淀粉和纤维素的薯类都可以作为主食，一般蒸着吃效果最佳。热量在100卡左右，不但补充人体营养还能促进脾胃的笑话。尤其紫薯还含有花青素，这么厉害的抗氧化能力大家都知道，保护视力又能预防肥胖，长时间坚持吃最好啦。

-03-薏米

薏米比较容易消化吸收，一般搭配红豆煮水可以去除湿气。其实很多人肥胖的主要原因不是暴饮暴食而是体内湿气重，脾胃代谢慢导致脂肪堆积排毒困难。最可怕的就是体内糖分多，还会加速衰老。一般用薏米做主食尽量使煮粥，煮出浓浓的汤汁搭配蜂蜜减肥又去水肿还美白。

-04-意大利面

意大利面分成面条和通心粉两种。一般都是淀粉质的食材经过粉碎烘干制成的，热量很低，100g大概能有350卡左右，一盘通心粉加上西蓝花搭配一点点的公鸡酱，一顿低卡美味就出来啦。

-05-燕麦

这里说的燕麦不是那种二次加工过的，而是最普通最原始的那种油麦做的低糖又营养的麦片。一般100g大概370左右热量，搭配脱脂牛奶或者开水都可以，还能降低胆固醇。