说到米，种类很多，平时我们吃的最多的就是大米啊，小米啊这些比较常见的，也是我们主食中吃的最多的一种。我们的身体需要很多不同的营养成分，其中就应该适当的摄取主食，米饭是我们生活中不可缺少的一部分，可以充饥，也可以补充很多的营养物质，但是不同的米对于人体也有着不痛的保健的功效哦，如果你不知道的话，看了下面的文章你就会了解了。

常吃的米也有不同的保健功效

一、糙米

说到糙米，它算得上是最助消化的米。糙米是将带壳的稻米去壳保留胚芽和内皮的“浅黄米”，糙米中所含的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米高。其米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有益。

二、糯米

大家在端午节都会吃粽子，元宵节会吃汤圆，这些都是糯米做的。糯米吃起来非常香糯黏滑，它的排毒效果最好。所以，糯米常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分,是滋补食品。

三、黑米

四、薏米

如今很多女性都注重美容养颜，那么不妨多吃些薏米吧！对于女性来说，延缓衰老是他们一直在想办法做的事情，使用再好的化妆品也不如多吃薏米来的有效。因为薏米中含有很多的营养成分，可以有排毒养颜的功效，还可以治疗关节酸痛的情况，特别是女性还有养颜美容的效果哦。

通过这些内容介绍，相信大家对各种的米也有了不同的了解，在我们的生活中经常吃这些不同的米类，营养价值也是不一样的，比如说糯米，黑米，薏米等等不同的类型有着不同的功效，所以我们要搭配着吃。当然在吃饭或者平时购米的时候，就需要注意一下，自己到底需要哪些大米，这样对我们的身体营养的补充，以及保健功效，才可以带来更大的帮助。