原標題：快手版雜糧飯，營養均衡有嚼勁，讓你躺著也能瘦

現在很多人都認為冬天是發胖的季節。畢竟，在寒冷的天氣裡不願意運動是很常見的事情，這也是為什麼很多人喜歡吃高熱量的食物來表達這一點。他們忠誠，但後來感染卻很難。他們不僅體重不斷增加，而且所呈現的條件也很消極，所以他們也會想辦法通過這種方式減肥。

大多數人都認為減肥需要節食，但這樣的飲食習慣並不適合每個人，而且後果也會給每個人帶來很大的傷害。但我們今天談論的雜糧米是一種可以以自己的方式體驗到的效果。它可以讓我們即使躺著也能減肥，對於減肥的人來說也是非常有效的。我們一起來看看吧。

【菜名】雜糧飯

【配料】大米、黃小米、黑米、糯米、小麥粒、蕎麥、黑小米、糙米、紅米、燕麥片、高粱、玉米粒、黑芝麻。

【烹飪步驟】

1.首先將準備好的材料全部拿出來放在一起。要知道，大米、小米、黑芝麻不需要浸泡超過兩個小時。其他的還是需要準備幹凈的水。當然，比例也要求一杯米和半杯麥片放在一起，才能更好協調。

2、將泡好的雜糧與大米、小米、黑芝麻用水洗凈。雖然我們知道總共準備瞭13種食材，但它們組合的最終結果是非常美味的。不僅糯米味十足，更添清香，令人難忘。

3.向傢用電飯鍋中加水，直至水位達到手指第二關節處。因為您正在制作雜糧米，所以不需要消耗太多的水。這是需要註意的重要一點。

4.然後將所有材料放入電飯鍋中，選擇方法中也可以選擇香米狀態，這樣就不會含有那麼多糖分，真正達到少糖的狀態。

5、稍等片刻，米飯就做好瞭。你可以清楚地看到不同的谷物和美味的顏色。每分鐘你都會想要一個不同的碗。

【烹飪技巧】

如果雜糧的成分裡沒有那麼多米，可以選擇自己喜歡吃的或者功效比較多的，但是切記不要太多，不然會造成尷尬的場面，水也不要倒太多放入電飯鍋中。更重要的是，不要像平常那樣做。