校园营养食谱

School Nutrition Food

可口美味

绿色新鲜

营养健康

“新鲜、绿色、健康、营养、安全”的食材，配上精心调配的佐料，经过巧妙的烹调技艺，汇聚成一道道令人垂涎欲滴的美食。每一口都是一场味觉的盛宴，让人心满意足。在这里，让美食开启一场精彩的味觉之旅。下面来让我们一起看看汉中市仁德学校的校园美食周食谱吧！

高中部

星期一食谱

早餐：炝炒西蓝花、炒包菜丝、蒸鸡蛋、烩刀削面、白面馒头、燕麦红豆粥

午餐：麻辣鸡块、山药炒肉、炒合菜、蒜香茄子、炒白菜、红豆汤

晚餐：酸豇豆炒肉、炝炒时蔬、臊子面、洋芋蒸饭、蛋花汤

加餐：酸奶、葡萄味面包、学生纯牛奶

星期二食谱

早餐：酸辣土豆丝、剁椒娃娃菜、蒸鸡蛋、酸汤粉、芝麻花卷、南瓜小米粥

午餐：红烧大排、竹笋炒肉、麻辣豆腐、什锦西葫芦、蒜香油麦菜、冬瓜汤

晚餐：回锅肉盖浇饭、牛肉面、肉丝炒面、青菜豆腐汤

加餐：水果、紫米红豆棒、学生纯牛奶

星期三食谱

早餐：蒜香粉丝、剁椒白菜、蒸鸡蛋、胡辣汤、黑米馒头、杂粮稀饭

午餐：剁椒鸡腿、豇豆炒肉、西红柿炒鸡蛋、干锅菜花、蒜香生菜、萝卜粉丝汤

晚餐：青椒肉丝、老干妈土豆片、酸汤面、鲜肉包子、什锦汤

加餐：酸奶、红枣果仁蛋糕、学生纯牛奶

星期四食谱

早餐：爽口黄瓜、手撕包菜、蒸鸡蛋、三鲜米线、花仁花卷、八宝粥

午餐：杂粮炖排骨、蒜薹炒肉、肉沫粉条、红烧豆皮、剁椒娃娃菜、银耳汤

晚餐：香辣冒菜、鸡块面、新疆拉条子、蔬菜汤

加餐：水果、法式司康饼、学生纯牛奶

星期五食谱

早餐：红油海带丝、西芹脆豆腐、蒸鸡蛋、鸡蛋烩细面、黄金馒头、黑米粥

午餐：红烧肉包鸡、菜花炒肉、地三鲜、酸菜魔芋皮、蒸南瓜玉米、蛋花汤

加餐：酸奶、夹心面包、学生纯牛奶

初中部

星期一食谱

早餐：五香花生米、炝炒三丝、蒸鸡蛋、南瓜馒头、烩麻食、杂粮稀饭

午餐：酱烧蹄花、菜花炒肉、红烧豆皮、泡椒杏鲍菇、蚝油包菜、裙带菜汤

晚餐：火爆鱿鱼花、木须菜、新疆拌面、洋芋蒸饭、什锦汤

加餐：酸奶、葡萄味面包、学生纯牛奶

星期二食谱

早餐：西芹腐竹、家常土豆丝、蒸鸡蛋、花仁花卷、肉烩刀削面、黑米稀饭

午餐：卤鸡腿、豇豆炒肉、肉沫豆腐、酸菜魔芋皮、蒜香生菜、蔬菜汤

晚餐：回锅肉、线椒茄子丝、臊子面、蔬菜炒面、豆芽海带汤

加餐：水果、紫米红豆棒、学生纯牛奶

星期三食谱

早餐：蒜香黄瓜、炝炒包菜丝、蒸鸡蛋、牛奶馒头、三鲜土豆粉、小米粥

午餐：泡姜鸡、竹笋炒肉、木耳炒鸡蛋、泡椒山药、干煸白菜、红豆汤

晚餐：劲爆五花肉、香菇青菜、香辣肉丝面、五彩炒饭、萝卜粉丝汤

加餐：酸奶、红枣果仁蛋糕、学生纯牛奶

星期四食谱

早餐：酸辣土豆丝、椒香双花、蒸鸡蛋、双色卷、五彩鸡蛋面、八宝粥

午餐：杂粮排骨、蒜薹炒肉丝、地三鲜、红油豆腐、蒜泥青菜、平菇豆腐汤

晚餐：香辣冒菜、牛肉面、鲜肉包子、鸡蛋汤

加餐：水果、法式司康饼、学生纯牛奶

星期五食谱

早餐：虾仁玉米粒、剁椒娃娃菜、蒸鸡蛋、豆沙馒头、鸡汤米线、蔬菜粥

午餐：香辣鱼、山药炒肉、番茄炒鸡蛋、肉沫粉条、蒜香油麦菜、银耳汤

加餐：酸奶、夹心面包、学生纯牛奶

小学部

星期一食谱

早餐：蒜香粉丝、炝炒娃娃菜、蒸鸡蛋、烩刀削面、白面馒头、八宝粥

午餐：杂粮排骨、竹笋炒肉、番茄炒鸡蛋、酸辣土豆丝、蒜香生菜、时蔬蛋花汤

晚餐：辣子鸡、香菇青菜、杂酱面、洋芋焖饭、开胃汤

加餐：酸奶、葡萄味面包、学生纯牛奶

星期二食谱

早餐：红油海带丝、虾仁玉米粒、蒸鸡蛋、鸡汤米线、芝麻花卷、南瓜小米粥

午餐：魔芋鸭、菜花炒肉、家常豆腐、肉沫茄子、蒜香油麦菜、红豆汤

晚餐：香辣龙利鱼、肉丝包菜、鸡丝面、肉丝炒面、青菜豆腐

加餐：水果、紫米红豆棒、学生纯牛奶

星期三食谱

早餐：酸辣土豆丝、木耳白菜、蒸鸡蛋、鸡蛋烩细面、黑米馒头、黑米粥

午餐：米粉肉、山药炒肉、地三鲜、红烧豆皮、香菇青菜、青菜豆芽汤

晚餐：肉排、包菜肉丝盖饭、牛肉面、鲜肉包子、三鲜汤

加餐：酸奶、红枣果仁蛋糕、学生纯牛奶

星期四食谱

早餐：炒合菜、炝炒黄瓜、蒸鸡蛋、时蔬烩麻食、花仁花卷、红豆燕麦粥

午餐：红烧蹄花、蒜薹炒肉、香辣豆腐、酸菜魔芋皮、手撕包菜、蔬菜汤

晚餐：干煸回锅肉、西红柿炒鸡蛋、酸汤面、肉丝炒面、萝卜汤

加餐：水果、法式司康饼、学生纯牛奶

星期五食谱

早餐：蒜香西蓝花、西芹腐竹、蒸鸡蛋、胡辣汤、黄金馒头、杂粮粥

午餐：酱香鸡翅、豇豆炒肉、肉沫粉条、蒜香娃娃菜、水果拼盘、银耳汤

加餐：小蛋糕、夹心面包、学生纯牛奶

撰稿：吴保玉

供图：时 磊

编辑：时 磊

审核：黄斌 张林山 华欣

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