成都冠城實驗學校2023—2024學年度上期第16周營養食譜
12.11—12.17
本周食譜
新鮮食材 科學搭配
一日三餐對孩子們的健康成長
有著至關重要的影響
我校十分註重飲食的營養均衡
全力保證食品的
健康與安全
為孩子們的成長保駕護航
星期一
小 學
早餐：煮雞蛋、豆沙包、椒麻蔥花卷、紅棗饅頭、野雞紅、銀耳枸杞湯、小米粥、粗糧玉米
間餐：新希望牛奶、綠茶蛋糕
午餐：珍珠米飯、鹵香鴨、宮爆肉丁、麻婆豆腐、番茄炒蛋、炒油麥菜、紅燒茄子、蹄花湯、耙耙柑
晚餐：珍珠米飯、滋補燉雞、鹽煎肉、三色肉片、芹菜肉絲、炒青油菜、青椒土豆絲、蔬菜火腿湯
間餐：新希望牛奶、如意面包
中 學
早餐：煮雞蛋、豇豆粥、芝麻包、椒麻花卷、玉米蒸餃、威風蛋糕、紅棗銀耳羹、炒大頭菜、炒野雞紅、新希望牛奶、粗糧南瓜
午餐：珍珠米飯、梅菜扣肉、紅燒雞塊、番茄炒蛋、爛肉粉條、酸菜魔芋、清炒菜心、綠豆龍骨湯、耙耙柑
晚餐：珍珠米飯、飄香鴨塊、鹽煎肉、魚香肉絲、芹菜肉末、手撕包菜、蒜蓉飄兒白、白菜湯
星期二
小 學
早餐：鹵雞蛋、回鍋肉包、火腿卷、蕎麥饅頭、炒蓮白玉米糊、南瓜粥、粗糧紅苕
間餐：新希望牛奶、草莓蛋糕
午餐：玉米渣飯、萬春醬香肘、粗糧排骨、螞蟻上樹、青椒肉絲、蒜蓉花菜、蒸南瓜、青瓜肉片湯、蘋果
晚餐：炸醬面、酸菜肉絲面、揚州炒飯、糖醋蓮白、素菜湯
間餐：新希望牛奶、椰子面包
中 學
早餐：鹵雞蛋、紅棗粥、醬肉肉包、紅糖饅頭、桂花方糕、蝴蝶面包、玉米糊、花生米、蒜香白蘿卜、新希望牛奶、粗糧玉米
午餐：珍珠米飯、東坡肘子、藿香蒸魚、青椒肉絲、西芹肉片、酸辣土豆絲、炒青油菜、菌香雞湯、蘋果
晚餐：臊子炸醬面、三鮮面、油渣蓮白、揚州炒飯、蒜蓉菠菜、蔬菜湯
星期三
小 學
早餐：煮雞蛋、醬肉包、雙色卷、玉米饅頭、花仁青瓜丁、香甜西米露、黑米粥、粗糧土豆
間餐：新希望牛奶、桃酥
午餐：珍珠米飯、梅菜扣肉、酸菜鉗魚、臊子蒸蛋、傢常豆腐、剁椒白菜、炒素三絲、蘿卜棒骨湯、耙耙柑
晚餐：珍珠米飯、紅燒獅子頭、棒菜肉片、雞米泡豇豆、洋蔥炒肉絲、清炒油麥菜、清炒胡蘿卜、什錦湯
間餐：新希望牛奶、威風蛋糕
中 學
早餐：煮雞蛋、南瓜粥、芽菜肉包、玉米饅頭、油條、雙色蛋糕、豆漿、炒榨菜絲、熗炒蓮白、新希望牛奶、粗糧土豆
午餐：珍珠米飯、粉蒸肉、芋兒燒雞、青筍肉片、酸辣肉絲清炒上海青、紅燒豆腐、蹄花湯、耙耙柑
晚餐：珍珠米飯、金湯全傢福、回鍋肉、爆炒豬肝、鮑菇滑肉片、紅燒茄子、炒油麥菜、時蔬火腿湯
星期四
小 學
早餐：鹵雞蛋、小蔥肉包、如意花卷、紅糖饅頭、白蘿卜絲、八寶粥、紅苕粥、粗糧南瓜
間餐：新希望牛奶、粒粒香面包
午餐：珍珠米飯、紅燒大鵝、豆幹回鍋、蒜臺肉絲、青筍木耳肉片、清炒飄兒白、燴米涼粉、滑肉蔬菜湯、香梨
晚餐：珍珠米飯、土豆燜鴨、宮保肉丁、肉片釀冬瓜、魚香肉絲、三色烏冬面、蠔油生菜、西紅柿湯
間餐：新希望牛奶、雙色蛋糕
中 學
早餐：鹵雞蛋、綠豆粥、蔥油大餅、火腿卷、玉米方糕、巧克力蛋糕、香甜銀耳湯、炒蘿卜幹、青椒豆豉、新希望牛奶、粗糧紅薯
午餐：珍珠米飯、跳水仔兔、糖醋裡脊、肉末豆腐、蒜臺肉絲、熗炒大白菜、清炒生菜、肉片湯、香梨
晚餐：珍珠米飯、紅燒肉、花菜肉片、棒菜炒肉片、冬瓜燴肉片、韭菜鴨血、清炒上海青、冬瓜湯
星期五
小 學
早餐：煮雞蛋、芽菜肉包、巧克力卷、奶香饅頭、雙色銀芽、玉米糊、綠豆粥、粗糧玉米
間餐：新希望牛奶、老婆餅
午餐：紅苕米飯、紅燒牛肉、幹鍋雞、花菜肉片青瓜火腿炒蛋、酸辣土豆絲、熗炒菜心、枸杞銀耳湯、香蕉
中 學
早餐：煮雞蛋、紅苕粥、九龍肉包、麥香饅頭、紫薯卷、椰香面包、八寶粥、炒榨菜絲、芹菜蘿卜絲、新希望牛奶、粗糧玉米
午餐：珍珠米飯、胡蘿卜燒牛肉、幹鍋鵝、豆幹炒肉片、什錦蒸蛋、清炒三月瓜、炒飄兒白、棒骨湯、香蕉
晚餐：麻辣鴨塊米線、酸菜肉絲米線、芽菜肉末炒飯、炒土豆片、耙耙菜、蛋花湯
星期六
中 學
早餐：鹵雞蛋、小米粥、小蔥肉包、巧克力卷、綠豆方糕、綠茶蛋糕、玉米羹、炒大頭菜、花仁青瓜丁、新希望牛奶、粗糧紅薯
午餐：珍珠米飯、荷葉粉蒸肉、兒菜肉片、芹菜肉絲、杏鮑菇炒肉、熗銀芽、糖醋蓮白、酸菜粉絲湯、蘋果
晚餐：珍珠米飯、紅燒雞塊、胡蘿卜肉片、冬瓜火腿腸、洋蔥炒肉絲、炒蓮藕、清炒菜心、黃瓜湯
星期日
小 學
晚餐：珍珠米飯、紅燒雞塊、杏鮑菇炒肉、青筍炒肉片、炒土豆絲、素菜湯
間餐：新希望牛奶、花生桃酥
中 學
早餐：煮雞蛋、白粥、白糖包、蔥花卷、刀切饅頭、甜蜜西米露、豆腐乳、油麥菜、新希望牛奶、粗糧玉米
午餐：珍珠米飯、新疆大盤雞、青椒回鍋肉、木耳肉片、肉末燒豆腐、下鍋耙、泡椒土豆片、海帶湯
晚餐：珍珠米飯、黃燜鴨塊、豆皮炒肉、番茄炒蛋、炒小油菜、素菜湯
END
