原標題：這菜有點苦，我經常吃，植物纖維含量高，多吃體重自然減下來

這道菜有點苦，但我經常吃。它的植物纖維含量很高。吃多瞭，自然就瘦瞭。

這個季節有很多蔬菜。如果每天吃一種，可以吃一個月。而且我們應該多吃蔬菜，少吃肉。生菜是這個季節的時令蔬菜。生菜實際上是生菜葉，其食用價值比生菜高。 ,

生菜可生食、涼食、炒食、煮湯或醃制。然而，有些人不喜歡吃沙拉，因為他們認為沙拉味道不好。確實，生菜有點苦，沒有生菜那麼好吃，但是營養價值很高，我也經常吃。

此類綠葉蔬菜富含維生素、礦物質和纖維，提供人體所需的營養。多吃比吃肉好。生菜是生食蔬菜中的上品，又有“鳳尾”之稱。因為植物纖維含量高，所以我經常吃。晚餐我多吃一點沙拉。堅持一段時間，體重自然就減輕瞭。含有豐富的纖維，吃完之後你會發現每天早上醒來大便都比較順暢，而且可以清除體內的所有垃圾，所以有減肥的功效。

生菜可以生吃，但我喜歡先焯一下再吃，這樣才不會有苦味。分享一個簡單的方法，一起來看看吧~

【芝麻醬油麥菜】

配料：生菜、芝麻醬、豆瓣醬、醬油、糖、香油、雞精。

做法：第一步加入芝麻醬1勺和溫水拌勻，加入豆瓣醬1塊壓碎攪拌均勻。

第二步加入糖、醬油、雞精和香油，拌勻備用。

第三步，將生菜洗凈，鍋中燒開水，加入少許食用油，將生菜焯軟後撈出。

第四步，瀝幹水分，晾涼，切成段，撒上一些煮好的芝麻，淋上準備好的芝麻醬即可食用。

尖端：

1.沙拉不要焯太久。軟瞭就拿出來，隻需要10多秒。

2、焯水時加入少許食用油，可以保持沙拉的綠色。

我是美食的原創作者。歡迎大傢點贊、評論、分享、收藏、關註。我每天都會更新一些美食和美食相關的資訊！感謝您的支持！本文為原創，不得轉載。如有侵權或抄襲，將追究到底。