【婦產科普】冬季如何養生？中醫給的7條建議收好！
寒冬來襲，陽氣潛藏，陰氣極盛，萬物收藏，同時中醫認為“冬季應腎”，故冬季養生之道，當著眼於“藏”與“腎”。
精神調養
為瞭保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受幹擾，首先要求精神安靜，養精蓄銳，有利於來春的陽氣萌生。保持安靜自若，不要妄事操勞，精神要飽滿。否則，損傷腎臟，腎精不足，提供給來年春天的生發之氣不足，影響機體抗病力。
起居調養
禦寒保暖要讓神氣內守，要避寒就溫，註意重要部位保暖：頸部、背部、腿腳部。養陰宜少出汗，以固陰精為本，汗出過多，陽氣外泄，寒氣容易侵襲人體。冬季宜早睡晚起， 早睡養人體的陽氣，晚起養人體的陰氣。多睡眠、多休息，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。
運動
俗話說“夏練三伏，冬練三九”。 冬季運動以“運動和緩，以藏為本”為原則，建議在陽光充足、空氣新鮮和避風的地方做一些輕松的運動，如踢毽、散步、登山。有逆溫現象的早晨，在室內鍛煉為佳。
飲食
冬季消耗熱量增加，應適當增加熱量。冬三月，腎氣旺，適當減少咸味食品，增加苦味食品，使心氣得到補養，避免腎水旺而損傷心火。冬季多寒，宜補溫性食物。如高粱、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、雞肉、鴿肉、黃魚、鱸魚等。盡可能少吃硬物、火烤的食物。冬至日食用赤小豆粥可提高抵抗傳染病的能力。
冬季護膚
冬季天氣寒冷幹燥，皮膚也容易幹燥，多喝水可以令女性朋友們的身體和皮膚都不缺水，維持正常的新陳代謝。冬天因幹燥感到渾身發癢時，用手抓搔易抓破皮膚引起感染。可多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用或外用藥物治療。
防病保健
因寒冷引起血管收縮，心腦血管疾病發病率升高，要提高警惕，謹防心腦血管疾病發作。
冬季保健誤區
1、蒙頭睡覺，把頭蒙在被窩裡，感覺上暖和一些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
2、飲酒禦寒，飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
3、手腳冷凍用電熱器烤，冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時如馬上用電熱器烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳隻能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
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