百歲老人養生：“三三制法”保護牙齒！助你牙齒到老，不壞也不掉
【“三三制”牙齒保護法】
中醫認為：口水是人體的“金精玉液”，是由腎臟腎氣所發，吞咽可滋養五臟，同時有助口腔健康。現代研究也發現，唾液中含有的有機物質有一定殺菌作用，還有滋養口腔，預防口腔疾病的作用。每天早晨醒來後，用舌頭像刷牙一樣對牙齦左右兩邊進行刷洗，可疏通牙齦神經，促進牙齦血液循環。午睡、晚上睡前，都按晨起的方法，進行口腔刷洗，有助空腔健康，保護牙齦牙齒。
中醫養生學傢很在就懂得用叩齒的方法來進行牙齒和口腔的保養。現代醫學研究也發現，叩齒有助於口腔清潔，對口腔運動形成刺激作用，增強牙齒抵抗力，防止牙齦萎縮，牙齒脫落。方法是：晨起或是空閑時，叩齒36下，每天叩齒三次。
每天三次刷牙是，並且每次刷牙時間不得少於5分鐘。睡前用溫水刷牙，是保持牙齒最好的方法之一，也是一個促進睡眠的方式。同時要註意牙膏、牙具經常更換。
【牙齒最怕4個習慣】
想要牙齒健康，建議多次蔬菜，蔬菜中含有大量的鉬元素有助於增強牙齒的堅固度。同時蔬菜中的纖維物質，在咀嚼的時候可以幫助牙齒清潔，蔬菜中的分水能稀釋口腔中的糖分，預防蛀齒的發生。魚類、粗糧、豆類食用中含有大量的磷，可防止口腔酸化，魚蝦、奶制品中含有豐富的鈣質，對空口腔健康也是非常有益的。因此，多吃蔬菜，不挑食，是有益口腔健康的好習慣。
愛吸煙的習慣，是危害口腔健康的壞習慣之一。口腔健康研究專傢們發現，吸煙會導致煙草中的煙垢堆積在牙齒表面，導致牙菌斑、牙結石增多，引發牙齦萎縮，牙齦出血，使牙齒過早脫落。
不挑食，是一種有益口腔健康的習慣，但是愛吃零食卻會危害口腔健康。零食大量為碳水化合物，並且含糖量較高，糖分會在口腔內轉化為酸，腐蝕牙齒，增加人們患上蛀齒的危險。如果你是一個習慣吃零食的朋友，建議你少吃，並且沒吃吃完後，認真漱口，或刷牙。
用牙簽剔牙可能會導致牙齦損傷，也會使牙縫越來越大，對口腔健康不利。建議剔牙時可以改用牙線，不僅可以清潔牙縫，還不會使牙縫變寬。
