原创 脾胃不好，每天喝小米粥上的一层“油”，坚持下来，身体会大改观
脾胃虚弱的人在日常饮食中应该避免哪些食物呢？
这些凉性食物却是脾胃虚弱患者的禁忌。
脾胃虚弱不能喝凉茶
脾胃虚弱不能吃龟苓膏
龟苓膏所含的中药成分是龟板和土茯苓，由于具有清热、解毒、祛湿的保健功效，再加上入口滑滑润润，很受欢迎。不过，龟板属寒性，脾胃虚弱者、痛经的女性应少吃，孕妇慎用。另外，吃完龟苓膏别马上喝茶。
脾胃虚弱不能吃冰镇西瓜
西瓜最好是现买现吃，如果买回的西瓜温度较高，需要冷处理一下，可将它放入冰箱降温，把温度调至15℃，放置时间不超过2小时，这样既可防暑降温，又不伤脾胃。
西瓜本来就是生冷性寒的食物，一次吃得过多容易伤脾胃，如果贪凉吃冷藏时间过长的冰西瓜，对脾胃的伤害就更大。大量吃冰西瓜还可能加重咽部不适。因为西瓜在低温下冷藏后，瓜瓤里的水分会结成冰晶，食用时口腔受到突然的刺激，使唾液腺、舌部味觉神经和牙周神经迅速降温，从而引起咽炎等不良反应。
这些食物最容易导致“食伤”，即饮食所伤，主要由于过量饮食，有损于脾胃，以致痰湿内生，气血瘀阻，或营卫气血化源不足，疾病从而生焉。
张仲景在治疗时以姜、枣顾护脾胃，特别强调病中注意固护脾气，张仲景嘱咐患者“服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力”，即用“热稀粥”以养中气，抗邪外出。后世医家受仲景思想的指导，注重养护胃气，更有“胃为养生之本”的说法。
天生万物，独厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、粟谷。小米春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。
小米味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾胃经，味咸入肾经。
小米的功效有：①健脾和中，治消化不良、泄泻、肢体乏力等症；②滋胃阴清虚热，治胃阴虚有热之口渴能饮、善饥，以及消渴病；③益肾安眠，治肾湿热导致的小便淋漓不尽等症。此外，陈小米苦寒，具有止痢、解烦渴的作用。
小米粥上一层“米油”可健脾和胃、滋阴强身，用于治疗脾胃虚弱、肾阴亏损。中医认为米油具有固护脾胃、补液填精的作用，滋阴之功胜于熟地。
脾胃虚弱的人群，应该坚持早上按时服用一碗小米粥，坚持一个月，胃疼反酸的症状就会大大改善。
归于脾、胃经，具有补益脾胃的功效，还有粳米、小麦、大枣、饴糖、干姜、羊肉、鸡肉等，以补中益气、养血安神、温阳祛湿、开胃进食、长肌肉、缓急等功效为主，说明补脾胃能达到益气养血、温阳祛湿等作用，能提高人体正气抗邪能力，从而达到养生防病的目的。
按摩固护脾胃
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。