“一天之计在于晨”，早餐是非常重要的，要保证一上午的能量。只有吃好了早餐，我们才能在一上午的工作或学习中能量满满。很多人上班赶得及，来不及好好做一顿早餐吃，总是凑合路边买点东西凑合，有一些人又是过于重视早餐，早餐是三餐中最为丰盛的，其实这二者都不可取，早餐也有一定的讲究，不能乱吃，不然对身体有害，甚至一些常识性的东西都被大多数人忽略了。

今天夏夏就跟大家分享一些早餐的禁忌，这些禁忌有很多人都触碰了，对身体有害，尤其第三条，更是许多人都忽略了，下面我们就来一起看看早餐有哪些禁忌吧，看看你有没有触碰：

早餐太过油腻

都说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，随着健康知识的普及，越来越多的人都开始重视早餐，知道早餐要吃好，但是这个好其实是指营养均衡，而不一定是很丰盛很好的东西。普通食材相互搭配也能保证营养的均衡。但是许多人理解错了这个吃好，在吃早餐的时候一味的选择丰富的食材，甚至高热量、高蛋白、高脂肪的食物，如汉堡、煎炸食物、油炸食物、奶酪等等，这样吃营养有了，但是这些食物热量太高，过于油腻，会加重我们的胃肠负担，对身体弊大于利。

过早起床然后立即吃早餐

很多人有早起的习惯，早上的工作效率更好，这是一个好习惯，但是早起后并不适合马上吃早餐，特别是4、5点就早起的人。这是因为，我们的消化系统并不是在外面睡着的时候就休息了，而是要消化完晚餐之后，才能进入休息状态，基本就是凌晨以后。如果过早吃早餐，消化器官还没有休息好呢，就要马上又要开始工作，长期下来，肠胃功能就会得到损伤。因此最好7点前后吃早餐，不要太早。

鸡蛋代替主食

很多人早上来不及吃早餐，就会在路边匆忙买1个鸡蛋或者1杯牛奶，从小，我们也都有给孩子每天早上吃1个鸡蛋，喝一杯牛奶的习惯。但是除了鸡蛋和牛奶，必须再吃一些主食才能保证一天的能量供应，特别是孩子，胃口不大，吃完鸡蛋和牛奶就吃不下其他东西了，这样是无法补充到充足的能量的，虽然二者富含蛋白质，但是早餐也需要碳水化合物的供应，因此，除了鸡蛋和牛奶，还要搭配一些面包、粗粮、杂粮等使早餐营养

经常是豆浆油条搭配吃

豆浆和油条都是常见的早餐，很多人在早餐摊上都是二者搭配着吃，有吃有喝，感觉营养也够了，其实这样吃对身体并不好。油条是油炸食品，里面的营养素遭到了破坏，经过高温油炸，还产生了一些致癌物质，而豆浆属于中度油脂含量食物，二者搭配油脂量超标，偶尔吃过下嘴瘾可以，但是不可长期频繁吃哦。

上面几条早餐禁忌，大家有没有触碰呢？如果触碰了，记得下次避免这样吃哦，健康的吃早餐，才能更好的开始一天的新生活哦