和男朋友确定7月去西藏玩，但是对西藏不了解，7月去拉萨一个星期怎么规划线路？去西藏怎么才能不高反？去西藏发生高反怎么办？求一个大神说说自己去西藏的经历，想看看大家怎么规划行程的，谢谢！

提问人：吉利布丁

大家去西藏旅游可能会比去其他的旅游城市游玩存在更多的担心，比如去西藏旅游要经历的第一个难关——高原反应。再或者是面对遥远、广阔的西藏，不知道该从哪里开始玩起，不知道该如何制作一份西藏旅游攻略计划书。

第一次尝试一个人去西藏旅游的我也是迷茫带着慌乱，出发前的一段时间还是强迫自己去了解西藏，之后才敢一个人坐着火车前往西藏。当去西藏游玩的次数渐渐增多，最初进藏的那份担心和惶恐慢慢消失，之后便可以游刃有余的在西藏游玩，同时对西藏的认识也变得更多。

第一次进藏旅游，可以尝试自助游，如果担心自己做不到一个人游玩西藏，可以给自己留一条“后路”。出发前联系好旅行社，可以先咨询旅行社关于跟团的相关问题，到了西藏后根据自己的情况决定最终是自助游还是跟团游。第一次的我进藏就是这样做的，提前联系了一家西藏当地叫西藏青年国际旅行社的旅游公司，在网上添加了对方旅游规划师安晴的微 信（13989999163）。

去西藏旅游首先要解决高原反应这个问题，初次进藏正确认识高原反应，了解高反的基本症状，若是出现高原反应应该怎么办。首先要告诉大家，高原反应并不是“不治之症”，高反是低海拔地区上升至海拔3000米以上的地区出现的正常现象，所以大家不要对高原反应有过多的恐惧心理。

什么是高原反应？

高反是指人到达一定的海拔高度之后，身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题，而产生的一系列自然生理反应。

高原反应的基本症状

每个人的高原反应症状不同，每个人的高反症状也是有轻有重。高原反应的基本症状有：胸闷、气短、干咳、头痛、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠等。

如何应对高原反应？

到了西藏，或是在进藏过程中如果发现自己头疼、呼吸急促时，很有可能是出现了高原反应，症状不是特别严重的人可以通过卧床休息，服用高反药物（葡萄糖、西洋参含片、阿咖酚散）缓解。如果症状比较严重，出现呕吐或眩晕的症状，建议立即吸氧，或者是下降海拔高度，不要勉强自己在高原地区久待。在安晴的团里的大巴车上，都有备救急的药物和抗高反的药物。安晴告诉我说年底公司有活动，报名的送藏服写真，付一百定金抵扣两百优惠，先到先得哦~具体活动详情加安晴微 信：13989999163就可以了解啦！

下面介绍西藏旅游攻略有哪些，怎么去西藏旅游是一个很简单的问题，进藏的交通主要有两种，飞机和火车。飞机价格贵，火车便宜但是耗时长，这一点大家在购票软件上都能查询到哪些城市有直达拉萨的火车和航班，我就不多做介绍。

西藏值得去西藏精华景点有哪些？

西藏7个区域，每个区域都有出彩、著名的景观，不过西藏面积大，7个区域除了拉萨市内比较小，其他的地方都很大而且交通不太方便，需要花费很长一段时间才能将西藏玩一遍。我们一般去西藏旅游都只是参观西藏最主要的景点，如果你只有一周左右或是一周不到的时间，不建议深度游玩西藏，在拉萨、林芝、山南、日喀则看看主要的景点更合适。

拉萨：布达拉宫，大昭寺，纳木错，罗布林卡，色拉寺，哲蚌寺，小昭寺，甘丹寺，羊八井。

林芝：巴松错，鲁朗林海，雅鲁藏布大峡谷，南伊沟，南迦巴瓦峰，苯日神山，卡定沟，米堆冰川，尼洋阁，巨柏林。

山南：羊卓雍错，拉姆拉错，桑耶寺，雍布拉康，藏王墓，敏珠林寺

日喀则：扎什伦布寺，卡若拉冰川，珠穆朗玛峰（珠峰大本营），白居寺，萨迦寺，绒布寺。

写在前面的景点是主要推荐去参观的，都是拉萨最著名以及游客最常去的一部分景点。因为阿里海拔高，第一次进藏不推荐前往，而那曲和昌都也不是游客最常游玩的地方，因此这三个地区的景点没有介绍。西藏的边境地区需要办理边防证才能通过，比如去珠峰大本营参观珠穆朗玛峰。这个我不太了解，因为是安晴帮我们办理的，报名旅行还是比较省心的。

最后还需要了解去西藏旅游的大概消费。西藏虽然地理位置偏远，发展可能不如绝大多数地区，但是西藏的物价很高，来西藏旅游一次各当面的花销加起来要准备5000元以上，暑假和国庆的时候去西藏旅游花费更多。若你是奔着好好在西藏玩一趟的想法而来，我建议你多准备一些旅游资金，西藏的美食和美景都能给你惊喜。