冬天如何調理飲食？應多註意以下幾點，尤其老年人，建議收藏！
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降溫瞭！天氣一冷，做什麼事都縮手縮腳的，手腳冰涼。在寒冷的冬天裡，什麼都是冰冷的，骨頭縫裡都透著寒氣。今年冬天的天氣很怪，氣溫驟升驟降地，宛如坐過山車，昨天還20℃，今天就–5℃，突變的天氣著實令人酸爽。
冬天天氣多變，平時應多註意收聽天氣預報，根據溫度情況適度增減衣物，避免因降溫而引起的風寒感冒。尤其是老年人，更應該多註意保暖，因為老年人的體能弱，抗寒能力差，很容易受到風寒侵襲，一旦受到風寒恢復的會很慢。
有人說冬天冷就不出門瞭，在溫暖的小屋裡天天呆著不是更好？其實並不是這樣，雖然是冬天，我們更應該多增加運動，除瞭特殊天氣、極端天氣，天氣好的時候我們應該多運動，身體健康瞭才能增強抵抗力，風寒感冒就不容易侵入。
冬天除瞭多運動以外，還應該註意飲食調理。冬天溫度低，能量消耗的快，要註意飲食上的合理搭配，給身體“加油”。那麼冬天應該吃什麼呢？多吃下面這些，能使我們的冬天抗寒能力更強。
1、有能量的肉類(羊肉、牛肉)
肉類含有豐富的優質蛋白、脂類、維生素，以及鐵、鋅、鉀、磷、鎂等微量元素，是人體不可缺少的營養來源，能為身體提供更多的蛋白質和熱量。尤其是牛肉、羊肉，蛋白質含量更高，補充能量效果更好。在寒冷的冬季，非常適合多吃一些牛羊肉來補充一下能量，有利於抵禦寒冷。
2、湯羹類(羊肉湯、牛肉湯、豬大骨湯、雞湯)
冬天除瞭適合多吃些肉食，還可以多喝一些湯，熱湯羹有驅寒的功效，能讓冰冷的身體迅速回暖。尤其是以羊肉、牛肉、豬大骨、雞肉為主的肉湯，不僅能驅寒暖胃，還能補充身體所需的蛋白質和鈣。尤其是老年人，冬季多喝湯對身體非常有益。煮湯時，可以添加一些溫補的中藥材，效果會更好。
3、果蔬(蘿卜、山藥、蓮藕、柚子、獼猴桃、蘋果)
俗話說“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方”，蘿卜便是蔬菜的一種，冬季應該多吃一些溫和性的根莖類蔬菜，比如蘿卜、山藥、胡蘿卜、蓮藕、洋蔥等等。冬季經常吃獼猴桃能調節人體的機能,增強抵抗力，補充人體所需的營養。還要多吃一些含維生素C高的水果，如柚子、獼猴桃、蘋果等，提高抗病毒能力。
4、曬太陽
現在每個人都很註重對自身營養的補充，很多人都會花很多錢去購買一些價格不菲的保健品，例如各種補鈣的食品。尤其是老年人、老年人補鈣可以通過飲食和藥物兩種方法補鈣。比如說可以多吃一點含鈣量多的瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶等等。但是盲目補鈣是沒有效果的，需要多曬太陽，曬太陽能促進鈣的吸收。因為太陽光中的紫外線可以促進身體維生素D的合成，維生素D可以促進鈣在胃腸道的吸收。
冬天裡，想讓我們的身體健健康康的不亮紅燈，在飲食上就得多註意以上幾點，尤其是老年人群體，冬天調理飲食非常重要。