嶺南婦科養生坊｜除瞭內卷，還有愛自己！
團隊導師
國傢中醫藥領軍人才“岐黃學者”、廣東省名中醫、嶺南名中醫、廣東省中醫院婦科主任醫師 王小雲
【開欄語】
從古至今，文人墨客都喜用花來喻女性，美麗、嬌艷。然而，婦科疾病成瞭摧毀這花朵的首要敵人。無論是青春期的月經失調、育齡期的不孕、更年期的抑鬱、睡眠障礙，皆能讓人心情沮喪、容顏失色。看病不如防病，省名中醫王小雲跟您一起，共同維護人生的花朵。
法國作傢維克多·雨果曾在《巴黎聖母院》中寫道：“保持健康的秘密就是適當地節制食物、飲料、睡眠和愛情。”道理都懂，然而在內卷嚴重的今天，熬夜、加班儼然已經成瞭很日常的生活方式。
於是，年輕人養生大業逐漸開啟，不再熬夜蹦迪打遊戲，而是保溫杯裡泡枸杞。
不過當五花八門的養生方式充斥在生活中時，什麼硬核養生、佛系養生，究竟哪種養生方式最有效的呢，今天就來和大傢細數那些值得你pick的養生秘訣。
工作兩小時，休息5分鐘
任何工作都要勞逸結合，不要每天坐在電腦前一動不動的，我們不是機器人可以無限次循環運轉，你需要短時間的休息。
每隔兩個小時，站起來活動活動，去茶水間接杯熱水，去洗手間整理整理妝容，或者站到窗前眺望一會兒遠方讓眼睛休息休息，活動活動手腕，這才是工作的正確打開方式。
提高工作效率，按時下班
現在的年輕人有一個通病，那就是拖延癥晚期，工作拖著不想做，然後到下班時間開始猛趕進度，有時候深夜還在工作，這就是所謂的白天摸魚一時爽，深夜加班火葬場。
熬夜給身體帶來的損傷不可挽回，所以呀，一定要提高工作效率，按時準點的下班，不熬夜也是一種健康的養生方式。
飲食清淡，生活作息有序
年輕人喜歡火鍋燒烤小龍蝦，但是飲食清淡也是養生的主要秘訣之一呀，不要總點外賣，周末在傢沒事也不要總想著出去約飯，自己在傢做點美味又健康的美食也很不錯哦。
還有不要以為第二天不用上班瞭，晚上就可勁的熬夜，早早的敷個面膜美美的睡一覺，還有比這更養生的作息嘛～
生理調護小秘訣
1.確立目標
目標是我們奮鬥的希望和動力源泉。確立目標，要有范圍、切實際、有標準、有行動，還可以適度調整。
2.認識自我
正確認識自我是人生必須要做的一件事。
●自我評價：觀察、認識自己，靜下心來認真對自己進行全方位的深度剖析。
●他人評價：由於自我評價未必客觀準確，要想全面瞭解自己，別人就是一面鏡子。找到身邊真正瞭解你並能與你說真話的人，如父母、老師、上級、同事或好友等，請他們對你做出更為客觀的評價。看看自己的評價和他人的評價是否一致，找出差距，不斷反省、完善自己。
3.尋覓意義
一個人的自我認知決定著他的人生追求。也就是說，你明確瞭自己想要什麼，就可據此判斷自己的所作所為是否有價值。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的工作、生活中享受點點滴滴。
4.正向思維
生活不可能總是一帆風順，當我們遇到各種挫折、失意、痛苦或不幸時，最好能坦然面對，接受不可改變的事實或現實，並用理性的信念進行自我調節，采取積極行動，使自己盡快走出困境，保持良好的心態和狀態。
想要保持良好的心態，有一個小訣竅，那就是：
所有的事，要正面看。
所有的話，要正著說。
例如：積極的自我語言暗示
積極的自我語言暗示又稱自我肯定，是自己用積極的語言默默強化、有效改變自己弱點的一種心理學技巧。
“我行，我能行，我一定能行！”讓這段簡潔的文字成為你積極的暗示語言吧！怎麼做呢？每天早上醒來在心中默念10遍，晚上睡前再默念10遍，中午睡前加1次也可以。要認真做，要發自內心地去相信，如此做1個月、3個月、半年、1年後，相信你一定會因自己的改變而大吃一驚。
在日常生活中，經常做積極的自我語言暗示還能改變不少其他潛意識的負面思維，給我們帶來更多的正能量。每個人也可以根據自己的不足或弱點，自我設計積極的暗示語言，但一定要簡明易記、朗朗上口。
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專傢簡介
王小雲：
主任醫師、教授、博士生導師、博士後協作導師。國傢中醫藥領軍人才“岐黃學者”、嶺南名中醫，廣東省名中醫，廣東省教學名師、第五批全國名老中醫藥學傢經驗繼承導師，師從“國醫大師”路志正教授。廣東省中醫院婦科學術帶頭人、廣東省中醫院嶺南中醫婦科學術流派傳承工作室負責人、全國“十五”“十一五”“十二五”婦科重點專科協作組牽頭單位負責人，王小雲全國名老中醫經驗傳承工作室指導老師，中國民族醫藥學會婦科專業委員會會長，廣東省中醫藥學會婦嬰保健專委會主任委員。
出診時間：周一下午、周三上午（廣東省中醫院二沙島醫院三樓音樂治療室）、周五下午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）
黃旭春：
主任醫師，醫學碩士。全國中醫臨床特色技術傳承人才，王小雲全國名老中醫傳承工作室負責人，全國名老中醫、首都國醫名師肖承悰教授學術傳承人，國傢中醫藥領軍人才“岐黃學者”、廣東省名中醫王小雲教授學術傳承人。中國中醫研究促進會骨松分會副主任委員，中國中醫研究促進會骨松分會婦科專業委員會主任委員，中國民族醫藥學會婦科專業委員會常務委員兼副秘書長，廣東省中西醫結合學會婦科專業委員會副主任委員。
出診時間：周二上午（廣東省中醫院二沙島醫院二樓婦科門診）、周二下午（廣東省中醫院二沙島醫院三樓音樂治療室）。
曹曉靜：
副主任醫師，碩士生導師，臨床醫學博士，博士後，瑞典Karolinska Institutet訪問學者。國傢中醫藥領軍人才“岐黃學者”、廣東省名中醫王小雲教授學術傳承人。中國民族醫藥學會婦科專業委員會分會理事，中國針灸學會腹針專業委員會委員，中國中醫藥研究促進會骨質疏松分會理事，中國中醫藥研究促進會骨質疏松分會婦科專業委員會委員，中國中藥協會女性生殖健康藥物研究專業委員會內分泌組秘書，廣東省優生優育協會第六屆理事會專傢委員會中醫藥專業委員會秘書。
出診時間：周一上午、周四下午（廣東省中醫院二沙島醫院二樓婦科門診）。
供稿：廣東省中醫院嶺南中醫婦科流派
執行編輯：盧悅明
審核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍