原標題：冬至吃3寶，冬天無病擾！12月22冬至，3寶指什麼？數九寒天平安過

冬至將到，記得給傢人吃“冬3寶”，尊重老傳統，平安過數九寒天。12月22就是冬至瞭，冬至到來開始進入一年中最冷的一段時間“數九寒天”，這個時候就需要多吃一些滋補的食材，給身體補充蛋白質和能量，增強身體的免疫力，冬天不怕冷，身體倍棒。

有一些地方數九是從冬至當天算起的，在一些寒冷地區，冰天雪地，冬春兩季很長時間段內氣溫均在零下攝氏度。

這裡的“3寶”指的是：牛肉、羊肉和雞肉，老話“冬至吃3寶，冬天無病擾”也是有一定道理的，這三種肉菜都是蛋白質含量很高的食材，還含有脂肪、多種氨基酸，可以給身體補充能量和營養。

一、牛肉

推薦菜譜：白蘿卜燉牛肉湯

1、食材：牛肉、白蘿卜、香菜、生薑、蔥。

2、牛肉洗凈切塊、白蘿卜去皮切塊、生薑和蔥洗凈切好待用。

3、牛肉冷水下鍋，加入生薑一起焯水，撈起洗凈瀝幹水待用。

4、熱鍋涼油，下入蔥薑爆香。

5、下入牛肉一起炒香。

6、加入適量的清水一起燉湯，牛肉燉煮30分鐘左右，下入白蘿卜一起繼續燉煮20分鐘。

7、食材都燉軟瞭瞭，下入勺的香菜、胡椒粉、少許的鹽調味即可。

二、羊肉

推薦菜譜：胡蘿卜燉羊肉

1、食材：羊肉（羊排）、胡蘿卜、香菜、蔥薑。

2、羊排洗凈切塊、胡蘿卜去皮洗凈切塊、蔥薑洗凈切好待用。

3、羊排冷水下鍋焯水，加入蔥薑一起焯水撈起瀝幹水洗凈待用。

4、把準備好的羊肉、蔥薑一起放入砂鍋裡。加入適量清水燉煮，大火煮沸轉小火燉煮30分鐘。

5、下入胡蘿卜一起繼續燉煮20分鐘，下入少許的鹽、香菜調味，拌勻即可。

三、雞肉

推薦菜譜：板栗燉雞湯

1、食材：雞肉、板栗、紅棗、枸杞、生薑、大蔥。

2、雞肉洗凈切塊、板栗去皮洗凈、蔥薑洗凈切好、紅棗枸杞洗凈。

3、雞肉冷水下鍋焯水，加入生薑一起煮沸，撈起瀝幹水洗凈。

4、焯水好的雞肉沖洗幹凈待用。熱鍋涼油，下入加入蔥薑一起炒香。

5、把炒香的雞肉倒入砂鍋裡。加入適量的清水燉煮。

6、下入板栗、紅棗枸杞一起燉煮40分鐘左右，食材都軟爛瞭。

7、出鍋前下入少許的鹽調味即可。

Lily美食談小貼士：

隨著冬至的腳步漸近，我們迎來瞭寒冷季節的高峰。在這個寒天將至的時刻，提醒大傢記得給傢人吃上一份“冬3寶”，傳統的養生方式，如同一把溫暖的羽毛，能在嚴寒中為身體添上一層溫暖的護罩。在平安度過數九寒天的同時，也為新的一年積蓄瞭強健的體魄。