原創夏天早餐這樣吃，低脂又低卡，飽腹感強不挨餓，女孩別錯過瞭
簡介： 夏日早餐這樣吃。它的脂肪和熱量都很低。它會讓你感到飽而不讓你餓。姑娘們不要錯過哦。
現在是五月，這意味著夏天到瞭。夏天人們不僅可以吃到各種冷飲，還給女孩子們創造瞭展示自己好成績的機會，所以我們應該提前吃一些低脂低熱量的食物，一舉兩得。它可以讓你保持良好的身材，對你的健康也有好處。很多女孩都喜歡吃甜品，我們通過制作甜品可以達到一定的效果。這次我們要跟大傢分享的是：這款代餐甜品是由紫薯結合燕麥、藜麥等食材制成的。它含有較少的油、糖、脂肪和熱量。這些類型的食物會讓你感到飽而不會讓你感到饑餓。對於女生來說確實是一個不錯的選擇。學習如何制作這道甜點，享受它的美味，同時吸收它的價值。
這是代餐甜點紫薯藜麥吐司的制作方法：
備用材料：紫薯1個、無麩質面粉180克、全麥面粉80克、燕麥30克、藜麥60克、雞蛋1個、酵母粉4克；
制作過程：第一步，準備好所有的原料。將酵母粉放入碗中，加入30度左右的溫水，溶解後靜置一會兒，將兩種面粉混合後放在面包上。在桶裡；
第二步，加入1個雞蛋、藜麥和10克麥芽糖。紫薯入鍋隔水蒸熟後，去皮放入。啟動程序，開始揉面團，大約需要6分鐘；
第三步，將面團充分揉捏，揉勻。揉好的面團第一次開始發酵。大約需要40分鐘。此時面團可以拉成長條。然後加入3克鹽和15克玉米。放入油；
第四步，將面團再揉2分鐘，開始第二次醒發，耗時40分鐘。然後準備兩個用來存放吐司的模具，將發酵好的面團放入其中，進行第三次發酵。準備燕麥時讓它發酵 30 分鐘；
第五步：最後在吐司表面撒上燕麥，放入烤箱，190度烤35分鐘就可以出爐瞭。
小編總結：這裡使用的每一種食材都非常有價值，而且還低脂肪、低熱量。首先，紫薯是想要減肥的人最喜歡的食物，而且它的熱量很低。其次，吃它還可以增加飽腹感。其次，燕麥片是一種可以起到通便作用的谷物。最後，藜麥是一種堿性食物。適量食用也能起到很好的效果，所以建議將這些結合起來。通過不同的食材組合，做出來的食物是夏季早餐非常不錯的選擇。它會讓你吃飽，不會讓你餓。關鍵是每種食材的價格都比較實惠，早餐也很好吃。價格不貴。作為一個愛美的女孩子，顯然不能錯過這個。
烹飪技巧：1.用面包機和面，非常簡單。您隻需添加所有成分並啟動程序即可。如果沒有面包機，也可以手工制作面團，但要有耐心，慢慢揉。已經;
2、紫薯要提前蒸熟，以便後續操作。如果是用手揉面團的話，先把紫薯搗碎再放進去。使用面包機時這不是必須的，因為每臺面包機都有不同的情況。都是不一樣的，所以具體發酵時間要根據條件而定；
3.不要將鹽和油直接放入面粉中揉面。先將其他材料混合，第一次發酵後添加。效果會更好。
如果你覺得這個代餐甜品食譜還不錯的話，就趕緊保存下來學習一下制作方法，或者分享給更多的人學習吧！