紫薯加一寶，比紅棗枸杞補血效果好，常補血養顏，例假準時
紫薯加益寶的補血效果比紅棗、枸杞更好。經常補血養顏，月經也準時來瞭。
紫薯富含纖維素，增加大便量，促進胃腸道蠕動，清理腸腔內殘留的分泌物、氣體和腐敗物，隨糞便排出有毒物質和致癌物質，保持大便通暢，改善消化系統環境，預防腸胃疾病。
它促進減肥
吃紫薯不僅能防止發胖，還能幫助減肥、健身、防止健康受損、緩解便秘、排毒。每100克新鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99大卡熱能，約為大米的1/3。是一種很好的低脂肪、低熱量食品。但它能有效阻止糖分轉化為脂肪，有利於減肥健身。
增強免疫力
紫薯含有大量的粘液蛋白，可以防止肝腎結締組織萎縮，提高機體免疫力，防止膠原病的發生。紫薯中發現的礦物質對於維持和調節人體機能起著非常重要的作用。其中的鈣、鎂可以預防骨質疏松。
銀耳的功效與作用
性平、味甘、淡、無毒。具有補精、補腎、潤腸、養胃、益氣、和血、強心、強體、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽等功效。生活。用於治療肺溫咳嗽、肺燥引起的幹咳、婦女月經不調、胃炎、便秘等病癥。
1.肝臟解毒
銀耳能提高肝臟的解毒能力，具有保肝作用；銀耳對老年人慢性支氣管炎、肺心病有一定的療效。
2、清熱健胃
它也是一種滋補藥物。它具有滋養但不油膩的功效。其作用是健脾開胃、益氣清腸、強眠健胃、補腦滋陰、除熱潤燥。可治療陰虛火旺，不受人參鹿茸的影響。溫補對於病人來說是很好的滋補品。
3、增強免疫力
可以防止鈣的流失，對生長發育十分有利；由於它富含硒等微量元素，可以增強人體的抗腫瘤免疫力。
4、美容祛斑
銀耳富含天然膠體，具有滋補作用。長期使用可以滋潤皮膚，去除臉上的黃褐斑、雀斑。
5.減肥
銀耳是一種含有膳食纖維的減肥食品。其膳食纖維可以幫助胃腸道的蠕動，減少脂肪的吸收。
6.增加你的寬容度
銀耳還可以提高癌癥患者對放療和化療的耐受性。
對健康的益處
紫薯：補脾益氣，擴腸通便
冰糖：和胃健脾、潤肺止咳
原料
1個紫薯
1 個泡好的白蘑菇
冰糖 適量
450毫升水
紫薯白蘑菇湯的做法
1.準備好材料。
2.白蘑菇浸泡過夜。將泡好的白蘑菇用剪刀剪掉黃色的根部。將紫薯洗凈去皮，切成小丁備用。
3. 將銀耳放入料理機中，加入 450 毫升水打成泥。
4、將壓好的白蘑菇泥倒入鍋中。5.加入紫薯和冰糖。
6.用勺子慢慢攪拌，小火煮沸後慢慢煮（打圈攪拌，不然會粘鍋）
7、紫薯熟瞭就可以起鍋瞭。整個過程大約需要15分鐘。煮出來的紫薯很濃很甜。
8、盛入碗中，快速美味的白蘑菇紫薯甜品就做好瞭。
尖端
註意水量，不然煮的時候會不濃稠。