原创晚餐别乱吃，推荐这3种食物，不仅扛饿还会越吃越瘦_旅游资讯

原创晚餐别乱吃，推荐这3种食物，不仅扛饿还会越吃越瘦

创始人

2024-05-29 06:37:56

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沙拉：

沙拉主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。营养非常的丰富，不经过油烟烹饪，吃起来清新爽口。蔬果类所含的营养物质非常的丰富，而且低热量，减肥者晚上的不二选择。这里需要强调一下，做成水果、蔬菜沙拉，蔬菜、水果的品类一定要齐全。当然，齐全是建立在不会过敏的水果之上的，在做沙拉之前要根据自己的身体情况来做，以免造成不必要的伤害。

粗粮：

“粗杂粮”是相对于我们平时吃的精米白面而言，加工度较低的粮食。像我们经常吃的玉米，燕麦，紫米，荞麦，黄豆，青豆，绿豆，小米等等都属于粗杂粮。这些食物都可以熬成粥喝。粗粮是有必要吃的，但是不能天天吃，也不能吃太多，要偶尔食用就行。粗杂粮中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，用粗粮来代替部分的精米白面做成的主食，会有意想不到的好处。

脱脂牛奶：

据英国一份研究指出：牛奶中含有维生素A、C、钙等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪则具有致癌作用。常喝脱脂牛奶者可降低患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺、宫颈癌的危险性，从而预防癌症的发生。牛奶还可以选择利于消化的酸奶，下午喝一瓶酸奶不仅有助于提神，还可以利于肠胃的蠕动。真是减肥人士的不二选择。

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