教你用电饭煲炖肉，不放油不加水，软烂脱骨，省时省力，快学起来

如果在减肥期间，想给自己选择一种肉食来解馋的话，今天我给大家推荐一款无油版烧鸡翅，而且是懒人版的，家里蒸米饭的电饭煲就可以搞定了，不放一滴水，也不放一滴油哦，把腌制好的鸡翅直接扔进电饭煲静等出锅就OK了。鸡肉是一种白肉，比起猪肉，牛肉，羊肉热量都低，每100克鸡肉仅含100多大卡，而牛肉、猪肉则有300多大卡，如果您在减肥期间，教练也会建议你吃鸡肉，但他们都会说要吃鸡胸肉，鸡胸肉脂肪最低，但鸡胸肉不好入味，如果不放油煎一下，白生生的肉真的难以下咽，所以今天这款无油版烧鸡翅分享给大家。

如果您是上班族，这个做法一定要学会，因为可以给你节约很多时间。用电饭煲做的鸡翅，孩子也特别喜欢吃，软烂脱骨，一会吃掉三五个。虽然没有放油，但味道超级棒，非常入味，因为我放了一种提香的调料，大家接着往下看吧。

1、先来处理鸡翅，鸡翅清洗干净，先开个花刀，里外都需要操作下，这样方便入味

2、再来处理配料，大葱斜着切大段，生姜和大蒜都切薄片备用

3、鸡翅冷水下锅，倒入1大勺料酒去腥，水开后煮2分钟，捞去浮沫即可关火捞出，再用温水冲洗干净控干水份备用

4、下面开始腌制鸡翅，倒入1大勺生抽提鲜，半勺蚝油，半勺食盐，半勺老抽上色，再倒入葱姜蒜抓拌均匀

5、

6、从冰箱取出鸡翅，带汤汁和酱料整个都倒进电饭煲中，如图所示

7、盖住电饭煲的盖子，按下平时的煮饭键，我的这款锅选的是柴火饭（平时蒸米饭就选这个）按下开始，静等25分钟，电饭煲自动跳闸后，打开盖子，香味扑鼻而来，把鸡翅取出来，下面的汤汁还在哦，盛好鸡翅后可以把调料挑出去，再把酱汁倒在鸡翅上面，就可以开吃了

鸡身上这肉不便宜，真正会吃的人不放油，鲜嫩特入味，解馋不长肉。