方志辉教授：糖尿病人吃主食，用这3招，餐后血糖不飙升！
创始人
2024-05-29 06:32:02
0次
在宏韵中医出诊的方志辉教授表示，有些糖尿病患者担心餐后血糖升高，刻意不吃或少吃主食，但这样做并不利于控制血糖，反而可能有害健康。
方教授向大家介绍了三条吃主食的小技巧，帮助患者吃饱同时餐后血糖不飙升！
1. 缩短煮饭时间
煮饭时间过长，饭会变得过于软烂，导致血糖上升速度加快，这对血糖控制是不利的。
建议糖尿病患者缩短煮饭时间，以减缓血糖上升的速度。
2. 先吃蔬菜和肉
进餐时先吃蔬菜和肉类，这样可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，从而有助于降低餐后血糖水平。
建议糖尿病患者选择的食物有：芹菜、西红柿、白菜、菠菜、冬瓜等蔬菜，以及猪肉、鸡肉、虾、牛肉、鱼等肉类。
3. 米饭中加醋
糖尿病病人在煮米饭时加入一小勺醋，这不仅能降低食物的升糖指数，还能提高胰岛素敏感性，有利于控制餐后血糖。
相关内容
热门资讯
宁波奉化：年轻干部“沉浸式”直...
活动现场（主办方供图） 在“江阿婆”直播间里，名菜“九宝珍肴”芋艿头的底蕴被娓娓道来；“江小院”直播...
从榆林出发探寻青海湖自驾游：壮...
从榆林出发，畅享青海湖自驾游的美丽风景与独特体验 说到自驾游，青海湖绝对是个让人心驰神往的地方。想象...
苏州姑苏区发布浪漫古城爱情“C...
5月20日，苏州市姑苏区发布了首批浪漫古城甜蜜爱情“Citywalk”路线，以爱为线，编织浪漫古城的...
【乐游】浪漫满城！上海这些玫瑰...
今天是520，空气里都是甜甜的味道，如此浪漫有爱的日子，不如一起跟着市文化旅游局，走进上海的这些玫瑰...
西藏那曲（宁波）文旅推广中心成...
锅庄展演、主题展览、文旅推介……5月18日至23日，西藏那曲市文化和旅游局以“极地那曲 天际之旅”为...
江苏一湿地乐园小浣熊“越狱”，...
日前，江苏镇江市句容市赤小羽湿地乐园一对小浣熊情侣出逃，乐园负责人袁先生在社交平台发布视频表示，希望...
【援藏干部风采】援藏干部牛尧琪...
秀 秀 秀 忘 初 不 心 记 使 牢 命 “援藏干部风采”系列报道 编者按 1994年中央召开第三...
文化｜大理的风花雪月里，藏着一...
520 告白日 致亲爱的你： 当苍山的第一缕晨光吻醒洱海的清波，当古城的檐角漫溢出花香，“5·20”...
玫瑰与红酒的缱绻时光
作者：朱希彬 五月的晚风里，玫瑰的暗香浮动。暮色渐浓时，天边最后一抹晚霞将云朵染成绯红色，像极了初遇...
原创 5...
导语：5月这菜金不换，遇见要抓紧吃，鲜嫩营养，全身是宝，蒸一蒸真香！ 大家好，我是傻姐美食，最近这天...
厨房小白的逆袭菜谱！花生拌它炒...
一、被厨房PUA的日子 上周家庭聚餐，我端出第五盘番茄炒蛋时，表弟默默打开外卖软件的动作深深刺痛了我...
馒头蓬松秘诀：和面时添这料 三...
馒头蓬松秘诀：和面时添这料 三天不硬如云朵 “蒸一锅馒头塌三次，我妈说我是在练铁砂掌！”上周第N次...
蒸馒头不加酵母？奶奶用了50年...
谁说蒸馒头一定要用酵母？ 前两天回老家，看见奶奶用一碗"神秘水"和面，蒸出来的馒头又白又胖，掰开像...
新疆大盘鸡最正宗制作过程？赶快...
每次路过新疆餐馆，那股浓郁的香料味总能让人走不动道。新疆大盘鸡作为西北菜的代表作，集豪迈与细腻于一身...
婚姻登记点进景区 “全国通办”...
当“520”的浪漫密码遇上婚姻登记“全国通办”新规，一场关于爱情与山水的奇妙邂逅在张家界武陵源精彩上...
西宁至南宁航线开通 每周四班直...
西宁5月20日电 (旦正才旦 孙睿)青海机场有限公司20日发布消息称，北部湾航空于5月19日晚开通西...