原创红枣和红糖原来并不补血，这3种常见食物，才是“补血大王”_旅游资讯

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2024-05-29 06:32:21

很多女性在日常生活中，即使衣服穿的很多，但也是会经常感觉到自己手脚冰凉，而且还有面色苍白，四肢无力的情况，有些严重的可能月经量减少，这些情况其实已经表明了身体已经出现贫血的症状了。

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。

补血是一个长期的过程，如果只靠食补来补血，加之人体对微量铁元素的吸收程度有所不同，见效会比较缓慢，但同时能够调养气血，是最温和无害的方法。

这时候有些人可能会通过吃红枣或者是喝红糖水来补血，现在很多人贫血都是缺铁性贫血，而红糖是没有经过提纯的糖，也就是没有经过精炼的糖。

这些没有经过提成的糖里面百分之九十六以上都是糖类，像铁这种话物质含量特别的少，可能还没有蔬菜里面的含铁量那么高。

补血主要就是要，促进铁的吸收利用。常吃新鲜的蔬菜水果，其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。

增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的方法。

猪血中铁含量高，是一般肉类含铁量的100多倍，而且这种血红素铁是一种生物态铁，可以直接被肠粘膜细胞吸收，铁的吸收率比其他无机铁或植物中的铁高3-15倍，还不会发生体内铁蓄积中毒，也没有胃肠刺激等不良反应，做成营养强化剂或膳食补充剂都是好东西。

如果出现贫血症状，一定不要忽视，轻微的可通过食疗以滋补。

此外，在服用补血药物或口服铁剂期间，应该在饭后服用，以减少对胃的刺激。

并且不能喝浓茶或咖啡，因为茶和咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。