冬至後的最佳早餐，低脂飽腹，分享三種做法，一周早餐不發愁
冬至後，進入一年當中最冷的時段。天氣越冷，越得吃早餐。吃飽吃好瞭早餐，才能變得溫暖，但不得不說，這麼冷的天，誰不想在被窩裡多待會兒呢？很多人就隻能隨便用剩米飯或是饅頭搭配些小菜，對付一頓，也算是吃早餐瞭。可面米這些食物並不是很扛餓，不用多久就又會覺得饑腸轆轆瞭。所以呀，冬天早餐還是少吃點面米，多吃一些飽腹感強的粗糧。早餐中適量加入些粗糧，比如小米、蕎麥、黑米、紫米，有一種粗糧被稱為“谷物之王”，它就是：燕麥。燕麥不僅飽腹感很強，營養也很豐富，經常吃燕麥，還有很多意想不到的好處呢，尤其是中老年人不懂太可惜瞭。
燕麥是能代替面米的主食粗糧。燕麥有“越吃越瘦”的主食的美譽，燕麥還被稱為“腸道清道夫”。相比燕麥米，我們更熟悉的就是燕麥片瞭。你隻會用牛奶沖燕麥片嗎？接下來我要分享3種燕麥片好吃的做法，每種燕麥的做法都堪稱冬天的絕佳早餐，學會瞭，還可以趁著休息多出來些，好幾天的早餐就不用再發愁吃什麼瞭，還能晚起2分鐘呢，趕緊看看我是怎麼做的吧。
推薦食譜：燕麥饅頭
食材：燕麥片、玉米面、普通面粉、紅棗、黑芝麻和酵母粉。
取適量的玉米面和普通面粉，加入酵母粉。
加入燕麥片、黑芝麻和切好的紅棗碎，攪拌均勻。
少量多次地倒入溫水，將食材揉成面團，蓋上保鮮膜在溫暖處發酵。
燕麥面團膨發以後，分成均勻的劑子，揉成饅頭進行二次發酵。
燕麥饅頭變得輕盈時，放入蒸鍋，大火上汽後中火蒸制15分鐘。具體時間要根據饅頭的大小靈活掌握。
推薦食譜：燕麥糕
食材：燕麥片、糯米粉、紅薯和黑芝麻。
紅薯清洗幹凈削掉外皮，切片入鍋蒸熟，碾壓成紅薯泥。
糯米粉中加入適量的紅薯泥、燕麥片和黑芝麻。
將燕麥等食材混合均勻，加入適量的溫水揉成面團。再把面團搓成長條，切成厚片。
將燕麥糕的坯子放入蒸鍋，上汽後蒸15分鐘。
吃前煎一下，鍋中倒入少許油，鍋熱後放入燕麥糕，煎至兩面金色。
推薦食譜：燕麥香蕉蒸雞蛋
食材：燕麥片、香蕉、牛奶、藍莓幹、紅薯和雞蛋。
紅薯蒸熟碾成泥，先把紅薯泥放入碗中並壓緊實。
在上面撒上燕麥片，倒入適量的牛奶，使燕麥吸收。
再磕上一顆雞蛋，上面放上香蕉片和藍莓幹。
把碗放入蒸鍋，上汽後蒸制8分鐘即可。如果傢裡有烤箱也可以用烤制的方法。這種燕麥的做法很簡單，無需提前制作，現吃現做當早餐也不會遲到喲。
早餐燕麥片的做法，就先分享到這裡瞭，這三種做法您喜歡嗎？想要抵禦寒冷，冬至後，早餐少吃面米多吃它，趕快試試看吧，既溫暖胃又溫暖心。