科治好：飲食、運動都有講究，這份老年人冬季養生指南請查收
冬季氣溫下降，晝夜溫差大，對於老年人來說，這個季節是很多疾病的高發期。為瞭讓老年朋友們能舒適健康地度過冬季，我們特別匯總瞭一些老年人冬季養生的相關知識，快來瞭解一下吧！
一、生活起居
到瞭冬季，老年人首先要有禦寒意識。對於老年人來說，氣溫低的時候要及時添加衣物，晚上睡覺的時候也要蓋得厚實一些，因為老年人更需要在較溫暖的環境中活動。一般而言，對於老年人來說20℃~24℃是比較適宜的溫度。如夜間起夜也應做好保暖措施，保持室內持續適宜溫暖，盡量避免感冒。
二、飲食營養
四季氣候的變化，時時刻刻都在影響著人體的生理節律，建議老年人按季節變化選擇食材。推薦老年人日常適當服用一些補益肝腎的食材，如桑葚、山藥、枸杞子等。老年人在日常生活中還要適當攝入含鈣量豐富的飲食，如牛奶、貝類、堅果類食物；適當吃綠葉蔬菜，其中富含的維生素C也有利於人體鈣吸收。
三、冬季運動註意事項
老年人的身體各方面雖會有所下降，但是仍需要做適當的運動來保持身體的活力。老年人在冬季運動要註意以下幾點：
1. 避免在早晚運動：由於早晚氣溫都是一天中較低的時候，此時出門會感覺到寒意，而且清晨的空氣質量較差，老年人在此時出門運動很容易發生呼吸道的感染，所以不建議老年人在這兩個時間段做室外運動。老年人冬季運動的時間應該跟著太陽走，上午9、10點鐘，及下午2、3點鐘是最佳的時間，此時有太陽，溫度尚可，而且空氣質量也有所改善，較適宜老年人運動。
2. 避免劇烈運動：對於老年人來說，要避免進行劇烈運動。比如長跑、打籃球、踢足球、跳有氧操等，都是非常不適合老年人的運動。建議老年人選擇舒適的、平緩的，不會引起心率、血壓變化過快、過大的運動，比如散步、打太極拳這一類舒緩的運動，這類運動更加安全。
四、預防疾病
冬季是很多疾病的高發期，老年人要特別註意預防。例如，心腦血管疾病在冬季的發病率較高，老年人應保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，保持心理平衡，遵醫囑服用藥物，定期進行體檢，以便及時發現並治療潛在疾病。
日常生活中，可使用科治好高壓電位治療儀進行傢庭健康管理。科治好高壓電位治療儀作為一種自然綠色健康的物理療法，適用於老年人及全傢預防保健，它是利用自然元素中的電場，調節體能，平衡機理，運用自然健康法進行健康管理的治療儀。
比起藥物治療，高電位非藥物療法，更註重從人體自身的自愈力出發，從而達到治療、康復和養生目的。
總之，科治好提醒大傢，冬季對老年人來說是一個需要特別註意的季節。我們要從生活起居、飲食營養、運動鍛煉和預防疾病等多方面關註老年人的健康，讓他們能夠舒適、安全地度過這個季節。