冬天來瞭，女性適合多吃3種美食，刮油清腸，排毒養顏，營養瘦身
俗話說：“三分靠治療，七分靠營養”。意思是說，一個人的病要想痊愈，三分之一靠治療，百分之七十靠自己護理。而這句話所說的“養育”，就是我們現在所說的養生保健。所謂營養，就是自我營養、自足、保養。簡而言之，就是維持生命。日常生活中，註重養生，可以提高人們的免疫力，增強體質。堅持保健的人不僅不容易生病，而且免疫力也很強。即使生病瞭，身體的自愈能力也很強。因此，保持身體健康非常重要。那麼，如何保持健康呢？中國的養生保健博大精深，很多方法和知識非常有效。今天我們就給大傢介紹一些保健方法。通過學習這些方法，任何人都可以提高免疫力並每天保持健康。
生菜蝦松
材料：去殼大蝦70克、時令蔬菜1盒、大蒜1瓣、芹菜25克、大蔥10克、雞蛋（白）適量、太子面適量
實踐
1 所有食材大集合~
2. 青口去皮，鮮蝦腸搗成泥，切塊，加入少許醃料（鹽、蛋清、胡椒粉、淀粉粉）。我們醃制10-15分鐘左右，放入鍋中攪拌至香味四溢，然後取出放在一邊。
3.將大蒜、洋蔥、芹菜、胡蘿卜切碎
4.將鍋燒熱，加入少許油。將切碎的大蒜、胡蘿卜、洋蔥和芹菜放入鍋中攪拌。加入炸好的蝦丁並攪拌。你可以加一點鹽和胡椒粉。提升口感並立即上桌
5.將炸好的蝦丁擺在沙拉上，撒上一些王子面絲（也可以用脆咸餅幹、EX可樂堅果和薯片等代替，也可以用油條或者酥皮）~
蒜蓉粉絲蒸小白菜
材料：卷心菜1根、綠豆粉絲1把（50克）、蒜1瓣、鮮紅辣椒1/5個、香蔥1根
調料：生抽2湯匙、糖1茶匙、雞精1/4茶匙、高湯（水）2湯匙、食油2湯匙
實踐：
1、小白菜切成4片；粉絲用冷水浸泡20分鐘至軟；將大蒜去皮並切碎；切紅辣椒；剪雪。
2.鍋中放入2湯匙食用油。當溫度達到30%時，加入蒜末，攪拌至香味四溢。加入生抽、水、糖和雞湯，煮沸。將準備好的蒜蓉醬倒出備用。
3、先把醃好的粉絲鋪在盤子上，然後把小白菜鋪平。用勺子將準備好的蒜醬倒在小白菜上。
4、鍋中水燒開，上蒸鍋，放入擺好的小白菜，蓋上鍋蓋，大火蒸15分鐘左右。
5、出鍋後，在表面撒上少量蔥花和紅辣椒末進行裝飾。
焦糖啤酒烤肉
配料：五花肉、紅辣椒、啤酒、蔥、薑、冰糖、醬油、鹽
實踐：
1.五花肉洗凈切塊，焯水，瀝幹。2、鍋中加入適量水，加入冰糖，煮至糖完全融化並起泡沫，攪拌冰糖水至呈棕色。
3、倒入五花肉快速攪拌，裹上焦糖，倒入啤酒，大火燒熱，鍋中加入蔥、薑、辣椒，大火撇去浮沫，收汁。
今天的分享就到此為止。如果有不清楚的地方，也可以私信我，我會盡快給你回復和解釋。從今天開始，每天抽出一些時間學習保健知識，改掉一些壞習慣，調整飲食和作息，為自己存一份健康保險，更好地保護傢人。我是醫療保健部的小王醫生。很高興能和大傢一起學習保健知識。也希望大傢永遠健康快樂，擁有好身體，好身材。