跟著《黃帝內經》學男士養生
12月19日，鄭州市中醫院男科副主任中醫師韓俊昌做客《醫生說》節目，和您聊聊有關“《黃帝內經》與男士養生”那些事兒。
現代社會人與人之間的競爭越來越激烈，男性面對傢庭、就業和社會等各方面的壓力也越來越大，由此產生的男性生理、心理健康問題也日益增多。因此，男性乃至全社會都要掙脫健康枷鎖的束縛，樹立正確的男性健康新理念，讓男性徹底擺脫健康危機。
從古至今，關於養生的見解層出不窮，不少醫傢各抒己見。華佗則主張積極的體育鍛煉，認為鍛煉是卻病延年的重要途經之一。根據古導引法創造出五禽戲，堅持作五禽戲可“年且百歲而猶有壯容”。
我們男性養生的目的，是增強體質，保持健康，延緩衰老，頤養天年，抵禦不良因素對我們的健康造成影響。一般來說，體質壯實，氣血陰陽充足，臟腑功能健全，正氣充盛而身體強壯，才能抵禦邪氣，預防疾病。具體有以下幾個原則：
一、起居有常，不妄作勞
起居有常主要是指日常生活中起臥作息合乎自然界和人體生理節律。正常的勞作和體育鍛煉，可以調氣和血，增強機體的抵抗力，適當的休息，可解除身心疲勞，恢復生命活力。
二、飲食有節，固護脾胃
合理科學的飲食習慣對男性養生至關重要，平時飲食不要暴飲暴食，不能嗜食肥甘厚味，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。不要以工作繁忙為借口，把飲食順序顛倒，早上不吃，晚上大吃。脾胃最忌諱饑飽不節制，生冷厚膩之物容易導致脾失健運，痰濕困脾，甚至脾弱胃強，胃口大開而脾不運化。
三、調暢情志，調養氣機
七情致病，易內傷臟腑，許多男性病和情志是密切相關的，要做到恬淡虛無，真氣從之，精神內守。
四、房事有度，養腎固精
腎為先天之本，主藏精，為一身陰陽之根本。不能縱欲過度，損傷腎精，養精固腎是所有男人終身要做的事情。
五、戒除陋習，預防有道
不良的嗜好對男性的健康影響很大，如煙、酒以及嚼檳榔等，不僅會誘發一系列男性病，對消化系統及心腦血管系統也會產生不良的影響，導致疾病。在日常生活中還要防止外界各種有害物質及刺激對身體的損傷。
男性朋友要正確認識各類男性疾病，重視男性心理健康，善於把握生活節奏，保持正常的心理狀態。陶冶情操，培養雅趣，擁有良好的人際關系。
飲食方面要合理調配，食譜宜寬；三餐有別，進食有法：定時定量，三餐有別；食宜熟溫，細嚼慢咽；食宜專註，進食愉悅；食後漱口，摩腹散步。如果身體有恙，根據不同體質、不同年齡、不同職業、不同氣候環境辨證用藥。平時在閑暇時間可以練習一些功法，如太極-既是拳法，又是養生之術；八段錦-宣暢氣血，舒筋展骸，保健防病。
冬季養生加油站：
男性冬季養生一般宜大補，可以根據自己的情況補益陰陽精氣。若陰精不足者，可以用六味地黃丸、左歸丸。若氣虛乏力者，可以用人參酒、參芪膏。若陽虛怕冷者，可以服用腎氣丸、鹿茸等。
亦可以自行在傢食補，用核桃仁和補骨脂各250g，搗碎後用適量蜂蜜調勻，做成丸，每丸9g左右，每天服一丸，可治療腰膝酸軟，疲勞無力。
韭菜籽粥：
韭菜籽30g，粳米90g，先將韭菜籽洗凈，曬幹，微炒一下，研成粉，把米用水洗凈，加水煮，煮至半熟時，加入韭菜籽粉，攪勻，煮熟即可。可以改善小便頻數，腰膝冷痛等癥狀。
文字：程鷹
編輯：弓雪
統籌：嶽翔、李昌虎
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