冬天手腳冰涼，多吃這五樣，補氣禦寒，氣血全收，溫暖過冬天
導讀
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今天吃什麼？每天營養師為你搭配“一日三餐
羊肉蘿卜湯
準備食材：羊肉、白蘿卜、香菜
做法步驟：
1、將羊肉切成塊狀，用開水焯水去血水和雜質，洗凈後瀝幹備用。
2、白蘿卜去皮後切成塊，香菜切碎備用。
3、鍋中加入適量的水，放入焯過水的羊肉塊，再加入白蘿卜和薑片，大火煮沸後，轉小火燉1小時。
4、最後加入適量的鹽和胡椒粉調味，撒入香菜，即可關火出鍋。
小米紅棗粥
準備食材：小米、紅棗
做法步驟：
1、將小米浸泡在清水中約1小時，然後掏洗幹凈，瀝幹水分。紅棗洗凈備用。
2、鍋中加入適量的水，放入小米和紅棗，用大火煮沸，煮沸後轉小火，煮至小米變爛粘稠即可。
板栗雞湯
準備食材：雞肉、板栗、紅棗、枸杞
做法步驟：
1、將雞肉洗凈切成塊，鍋中加入適量清水，將雞腿加入鍋中，加入適量料酒焯水，撈出洗凈。板栗、紅棗和枸杞洗凈備用。
2、砂鍋中加入足量的水，放入焯過水的雞塊、板栗和薑片，大火煮開後，轉小火慢燉1小時。
3、加入紅棗繼續慢燉30分鐘，最後加入枸杞和適量的鹽調味，即可關火出鍋。
清燉鴿子湯
準備食材：鴿子、蟲草花、薑片、紅棗、枸杞
做法步驟：
1、將鴿子洗凈，去掉內臟，冷水下鍋，再放入幾塊薑片，燒開焯水，撈出沖洗幹凈。蟲草花、紅棗和枸杞洗凈備用。
2、鍋中加入足夠的清水，放入焯過水的鴿子，加入蟲草花和紅棗，再加入適量料酒，大火煮沸後，轉小火燉煮1個半小時。
3、最後加入適量的鹽和枸杞，即可關火出鍋。
紅豆黑米粥
準備食材：紅豆、黑米、白砂糖
做法步驟：
1、將紅豆和黑米分別洗凈，泡水約2小時備用。
2、將泡過水的紅豆和黑米放入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸後，轉小火煮至熟透。
3、最後加入適量的白砂糖，即可。
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