美好“食”光，“味”你而來——東華幼兒園第十四周幼兒帶量食譜
食
每日好時光
光播報
不負時光 食刻相伴
星 期 一
01
2023年12月4日
食譜播報
早
餐
紫菜瘦肉面（掛面30g、瘦肉10g、紫菜0.2g、生菜10g、香菇2g）
水
果
餐
臍橙100g、香蕉100g、黑加侖20g
午
餐
白米飯（大米50g）
豆幹燜牛肉（牛肉45g、豆幹30g、胡蘿卜10g）
蒜蓉上海青（上海青55g、蒜1g）
海底椰無花果豬骨湯（豬骨15g、海底椰2g、無花果2g、蜜棗1g）
午
點
蔥香花卷（面粉30g、蔥1g）
雪梨陳皮飲（雪梨10g、陳皮1g、冰糖2g）
晚
餐
綠豆飯（大米40g、綠豆3g）
玉米肉餅（腩肉35g、玉米8g）
燜南瓜（南瓜100g、蔥1g）
黃芽白肉丸湯（豬肉丸10g、黃芽白10g）
晚
點
牛奶西米露（牛奶100g、西米10g、枸杞1g、糖3g）
星 期 二
02
2023年12月5日
食譜播報
早
餐
肉醬拌粉（米粉35g、瘦肉12g、雞蛋10g、胡蘿卜5g）
白菜瘦肉湯（瘦肉5g、白菜10g）
水
果
餐
紅提80g、蘋果100g、山楂片15g
午
餐
二米飯（大米50g、小米3g）
蒜蓉蒸排骨（排骨55g、胡蘿卜25g、蔥1g）
炒菠菜（菠菜55g、蒜1g）
白蘿卜豬骨湯（豬骨15g、白蘿卜15g、枸杞1g、薑2g）
午
點
山藥紅棗百合粥（山藥12g、百合3g、枸杞1g、紅棗2g、大米10g）
晚
餐
白米飯（大米40g）
咖喱魚蛋（魚蛋50g、土豆25g、洋蔥5g、紅甜椒2g）
西蘭花炒肉（西蘭花55g、瘦肉10g）
紫菜雞蛋湯（紫菜1g、雞蛋8g）
晚
點
蛋糕（面粉15g、雞蛋25g）
羅漢果茶（羅漢果2g）
星 期 三
03
2023年12月6日
食譜播報
早
餐
時蔬瘦肉蝴蝶面（蝴蝶面30g、瘦肉12g、番茄10g、白菜8g）
水
果
餐
沙糖桔100g、香梨100g、腰果20g
午
餐
白米飯（大米50g）
肉蓉蒸蛋羹（雞蛋40g、瘦肉10g、胡蘿卜8g）
蠔油生菜（生菜55g、瘦肉8g、紅甜椒3g）
營養烏雞湯（烏雞15g、紅棗2g、麥冬1g、玉竹1g、淮山15g）
午
點
鮮肉包（面粉25g、腩肉10g、大白菜10g）
菊花茶（菊花2g、冰糖2g）
晚
餐
白米飯（大米40g）
土豆燜鴨（鴨肉60g、胡蘿卜5g、土豆25g、蔥1g）
清炒娃娃菜（娃娃菜55g）
橄欖瘦肉湯（瘦肉10g、橄欖5g）
晚
點
水煮花生（大花生60g）
星 期 四
04
2023年12月7日
食譜播報
早
餐
眉豆瘦肉粥（大米12g、瘦肉10g、眉豆5g）
水煮雞蛋（雞蛋50g）
水
果
餐
火龍果100g、皇帝柑100g、核桃仁20g
午
餐
雜糧飯（大米45g、糙米3g）
紅燒豆腐（豆腐55g、五花肉10g、瘦肉20g、胡蘿卜10g、玉米粒5g）
炒青瓜（瘦肉10g、青瓜50g）
薏米筒骨湯（豬筒骨15g、赤小豆3g、薏米3g）
午
點
小米紅棗粥（小米12g、紅棗2g、糖1g、枸杞1g）
晚
餐
白米飯（大米40g）
板栗燜雞（雞肉60g、板栗10g、香菇10g、胡蘿卜10g、薑1g）
蒜蓉菜心（菜心55g）
海帶肉片湯（海帶2g、瘦肉10g）
晚
點
紅糖饅頭（面粉30g、紅糖2g）
牛奶（牛奶100g）
星 期 五
05
2023年12月8日
食譜播報
早
餐
番茄瘦肉通心粉（通心粉30g、瘦肉10g、番茄10g、胡蘿卜8g）
水
果
餐
蘋果100g、香蕉100g、葡萄幹20g
午
餐
臘味飯（大米50g、雞蛋15g、瘦肉8g、豆角10g、臘味10g、胡蘿卜15g、玉米粒2g）
冬瓜老鴨湯（鴨肉15g、冬瓜15g、黃豆3g、薑3g）
午
點
彩色饅頭（面粉30g、菠菜10g）
蘋果雪梨飲（蘋果15g、雪梨10g、冰糖2g）
編輯：李俊生
審核：黃小花、樊 瓊