胃口不好、食欲不振？調脾胃的“舉手操”，人人都能學會
创始人
2024-05-28 12:25:00
青少年脾胃失調，胃口差怎麼緩解？
“脾胃內傷，百病由生”
專傢給您分享一個動作
調節脾胃，讓身心更舒暢
【本期指導專傢】
劉楊
北京中醫藥大學東方醫院
推拿理療科主治醫師
推薦動作：脾胃操
【動作要領】
1.首先雙手在肚臍周圍聚合，十指交叉慢慢吸氣；
2.手隨著吸氣提到胸前，反掌推出去，然後呼氣；
3.吸氣的同時，向上隨著手的動作抬頭，然後呼氣，在最高點做三次深呼吸，能感受到胸口有拉伸感，放松手放回；
4.在這個基礎上，手抬到最高點時，身體向右轉，感受到左側身體有拉伸感；
5.做一次深呼吸之後回正。接著向左轉身，做同樣的動作。
【作用】
經常做一做可以促進脾胃活動，調節脾胃，讓身心更舒暢。
來源：CCTV生活圈
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