閨蜜兩月從138斤瘦到95斤，看瞭她的食譜，一下子明白瞭其中奧秘_旅游资讯

春色四叶草

2024-05-16 20:49:20

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閨蜜兩月從138斤瘦到95斤，看瞭她的食譜，一下子明白瞭其中奧秘

好瞭，多瞭不多說瞭，接下來給大傢講一下閨蜜到底做瞭哪些突破。閨蜜兩月從138斤瘦到95斤，看瞭她的食譜，一下子明白瞭其中奧秘。

早餐：一杯溫水+小米粥+饅頭+水煮蛋

午餐：半碗飯+蔬菜（八分飽熱量不要很高）

晚餐：水果+蛋卷

（因為我體質比較頑固，而且從小胖到大的所以為瞭加快新陳代謝，所以盡量的不吃主食，而是隻吃一些水果蔬菜）

早餐：一杯水+小米粥+水煮蛋

午餐：正常吃（不要高熱量的）

晚餐：水果+小米粥

早餐：一杯水+小米粥+稀飯

午餐：正常吃

晚餐：水果+蛋卷

早餐：一杯水+小米粥+水煮蛋

午餐：正常吃（八分飽）

晚餐：水果+蛋卷

第二個月跟第一個月一樣的食譜，這期間每天都要大量喝水，溫白開就可以，每天喝2000毫升，然後水果我推薦幾種我自己經常吃的：蘋果、獼猴桃、柚子、橙子。

蔬菜食譜午餐水果奧秘八分飽晚餐早餐熱量蛋卷觀點評論水煮蛋小米粥

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