閨蜜兩月從138斤瘦到95斤，看瞭她的食譜，一下子明白瞭其中奧秘_旅游资讯

春色四叶草

2024-05-16 20:49:20

閨蜜兩月從138斤瘦到95斤，看瞭她的食譜，一下子明白瞭其中奧秘

好瞭，多瞭不多說瞭，接下來給大傢講一下閨蜜到底做瞭哪些突破。閨蜜兩月從138斤瘦到95斤，看瞭她的食譜，一下子明白瞭其中奧秘。

早餐：一杯溫水+小米粥+饅頭+水煮蛋

午餐：半碗飯+蔬菜（八分飽熱量不要很高）

晚餐：水果+蛋卷

（因為我體質比較頑固，而且從小胖到大的所以為瞭加快新陳代謝，所以盡量的不吃主食，而是隻吃一些水果蔬菜）

早餐：一杯水+小米粥+水煮蛋

午餐：正常吃（不要高熱量的）

晚餐：水果+小米粥

早餐：一杯水+小米粥+稀飯

午餐：正常吃

晚餐：水果+蛋卷

早餐：一杯水+小米粥+水煮蛋

午餐：正常吃（八分飽）

晚餐：水果+蛋卷

第二個月跟第一個月一樣的食譜，這期間每天都要大量喝水，溫白開就可以，每天喝2000毫升，然後水果我推薦幾種我自己經常吃的：蘋果、獼猴桃、柚子、橙子。