原標題：生菜豆腐湯正確吃法，晚餐這樣吃，輕松降體脂，還能美白淡斑！

生菜中含有大量的膳食纖維和維生素，可以消除多餘脂肪的作用。同時生菜中的維生素E、胡蘿卜素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛幹澀與疲勞的現象。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便秘。但是生菜在吃的時候也有需要註意的地方，比如吃大量的生蔬菜，胃腸功能受損，營養吸收障礙，所以，還會經常發生口角炎、口腔炎等令人煩惱的病癥。

豆腐所含有的營養成分有很多種，其中最主要的就是蛋白質，且蛋白質的質量比糧食中的蛋白質還要好。此外，它還含有很多其他的營養成分，像氨基酸、鈣、礦物質磷等等，經常食用豆腐可以防治心血管疾病，對治療便秘也有效果。

所以我們在吃生菜豆腐湯的時候，在吃飽的同時達到減肥的目的，其中生菜中的萵苣素對我們睡眠又很好的促進作用，晚餐用它來代替主食再合適不過瞭，下面，我們來看看生菜豆腐湯的做法。

生菜豆腐湯的材料：新鮮生菜，豆腐（老豆腐，嫩豆腐，內酯豆腐），湯料少許。

生菜豆腐湯的具體做法：

1、生菜清洗趕緊，豆腐切成長條狀或者塊狀都可（看心情）

2、鍋中放適量水，加入少許湯料，大火煮開

3、煮開後，把備好的生菜和豆腐下鍋煮熟即可，可放入適量的鹽調味，註意不要放油瞭（畢竟是減肥嘛）。

煮熟後，倒入碗中，就可以吃瞭。

另外，除瞭晚餐，我們早餐也要註意下高熱量的攝入，要不然辛辛苦苦熬過瞭晚上，早上肆無忌憚的吃也是亡羊補牢，早餐，我們可以沖泡一些燕麥來食用，燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，不僅可以緩解饑餓，還可以潤腸通便，在有效地預防腸道疾病的同時，還能夠幫忙將身體內的宿便排出，有助於減肥。

健康的減肥餐是能夠給大傢的減肥計劃提供更多的幫助與支持。其實減肥餐並沒有大傢想象中的復雜，想要制作出健康又美味的減肥餐也是很容易的。