閨蜜自制一周減肥計劃，無需節食無需運動，看完食譜果斷收藏瞭！_旅游资讯

缘起缘下

2024-05-16 13:56:45

閨蜜自制一周減肥計劃，無需節食無需運動，看完食譜果斷收藏瞭！

一周減肥計劃：

第一天：早餐：麥片70g+雞蛋一個+牛奶，午餐：涼拌秋葵+黃瓜+雞胸肉，晚餐：西蘭花炒蛋＋半根玉米

第二天：早餐：一片全麥面包+兩個蛋白+牛奶，午餐：水煮雞胸肉+黃瓜+蕎麥面，晚餐：青椒牛肉+炒青菜

第三天：早餐：一杯無糖咖啡+雞蛋一個+玉米一根，午餐：龍利魚炒蛋+煙熏雞胸肉+水煮秋葵+魔芋，晚餐：紫薯一小個+清炒西葫蘆

第四天：早餐：一片全麥面包+香蕉一根+牛奶，午餐：少油煎龍利魚+番茄炒蛋+水煮秋葵+雜糧飯，晚餐：洋蔥炒牛肉+蒜茸西蘭花

第五天：早餐：玉米一根+蘋果一個，午餐：清炒蘆筍+洋蔥炒彩椒雞腿肉，晚餐：清炒豆苗＋傢常燉蛋

第六天：早餐：一杯無糖咖啡＋兩個雞蛋白＋一根香蕉，午餐：龍利魚滑蛋＋秋葵＋雞胸肉丸子＋雜糧飯

晚餐：小蔥拌豆腐＋清爽西蘭花

第七天：早餐：一片全麥面包＋一個雞蛋＋牛奶，午餐：清炒蝦仁＋煙熏雞胸肉＋秋葵，晚餐：絲瓜炒蛋＋清炒卷心菜＋紫薯半個